一、蓮子豬肚

食材：豬肚、蓮子、鹽、大蔥、姜、大蒜、香油

步驟：1、蓮子洗凈、去心洗凈，豬肚洗凈，內(nèi)裝水發(fā)蓮子（去心），用線縫合。

2、將放有蓮子的豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透。將燉熟透的豬肚撈出晾涼，切成細(xì)絲，同蓮子放入盤中。

3、將蔥、姜均洗凈，蔥切段，姜切絲。大蒜去皮洗凈，拍剁成蒜蓉。

推薦理由：蓮子豬肚適于營(yíng)養(yǎng)不良或身體消瘦的女性滋補(bǔ)身體。蓮子含淀粉、蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效。豬肚有補(bǔ)中益氣、益脾胃、助消化、補(bǔ)充鋅的作用。此湯還可以起到養(yǎng)卵、促排的功效。

二、補(bǔ)血雞湯

食材：雞肉、蓮子、山藥、枸杞、姜片、料酒、鹽

步驟：

1、雞肉洗干凈后切成塊，放入沸水中焯燙一下，將去除血水后的雞肉撈起。

2、蓮子和枸杞洗干凈，山藥去皮，洗凈后切成片。

3、將雞肉和山藥、蓮子、枸杞一起放入鍋中，加入清水，用大火煮開。

4、加入姜片、料酒之后，換成小火燉煮1個(gè)小時(shí)，直到雞肉軟爛，出鍋前調(diào)入鹽即可。

推薦理由：雞湯中含有豐富的蛋白質(zhì)、10多種氨基酸，其組成結(jié)構(gòu)接近人體所需的比例，是比較適合備孕期間吃的一種食物。女性在備孕期間，要營(yíng)養(yǎng)均衡盡量多攝取一些富含蛋白質(zhì)的肉類，因?yàn)樵衅诓粌H要滿足孕婦本身的需要，還要滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。雞湯非常適合身體虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良的人食用。

想要更好地備孕寶寶，可以有選擇性地調(diào)理哦！如果想備孕女寶寶，日常飲食上要多吃一些酸性食物；如果想要備孕男寶寶，日常飲食上要多吃一些堿性食物或者天然堿性鈣，天然堿性鈣是針對(duì)調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來(lái)的一種孕前膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！

在備孕期間，除了飲食和服用天然堿性鈣以外，還建議補(bǔ)充葉酸、鐵劑、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，為后期滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要做準(zhǔn)備。