想要生男孩，夫妻雙方的飲食應該盡量均衡、有營養：

1、吃大量富含維生素C和抗氧化劑的食物，因為維生素C和抗氧化劑能減少精*受損的危險，提高精*的運動性。

2、即使是短期鋅缺乏癥也會減小精*體積和睪*激素含量。因此，備孕男性的飲食中應增加含鋅的食物，每天至少需要攝入鋅12毫克到15毫克。富含鋅的食物包括瘦牛肉、烏雞肉、動物肝臟等。

3、提高鈣和維生素D的攝取量。富含鈣的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鮭魚中含有維生素d。

4、戒酒或者減少飲酒量。雖然通常認為偶爾飲酒是安全的，備孕期間飲酒會減少睪*激素含量和精*數量，增加射&精中的變態莖*的數量。

5、備孕媽媽可以多吃一些含堿性是蔬菜和水果如大豆、紅豆、萵苣、馬鈴薯、竹筍、花菜、香蕉、西瓜等，來調節體內的酸堿度。

6、備孕媽媽可以在日常中多吃含鋅的食物、谷物、黑豆、海魚、堅果類食物、富含維C的食物、水魚湯等，這些食物常吃能促進排&卵，提高卵&子質量。

7、備孕媽媽可以在備孕期間吃堿性天然鈣，堿性天然鈣是一種女性的營養膳食品。女性可以通過吃堿性天然鈣來調節體內的堿性。在女性體內營造堿性環境，有利于Y精*的活動。備孕媽媽吃上3-4個月堿性天然鈣，懷上男孩的幾率高達85.8%。

備孕的爸爸媽媽們除了靠均衡的飲食來改善身體，還要堅持運動，提高身體素質，這樣才會有較好的效果。另外，除了準媽媽本身的控制之外，準爸爸也必須和妻子同心協力，一起進行飲食控制和運動，才能盡早如愿。