備孕要吃什么？吃堿性鈣片可以生男孩嗎

相信大家從備孕開始就會開始在想：到底備孕期要補充什么營養，吃什么食物，才能懷上健康的寶寶。關于備孕期吃的東西，我也是從小白開始摸索過來的，從開始的盲目跟風，什么都吃一點，到現在有一套規律科學的備孕方法，今天就分享給大家喲~，有需要的麻麻們可以參考下~

一、服用葉酸

備孕提前3個月就要開始服用葉酸，懷上3個月后可根據自身的情況來補充葉酸，一般來說補充葉酸的量要達到0.8mg才比較合適，對于飲食結構不合理不均衡的孕婦，可以補充葉酸+多種維生素，從而讓體內多種維生素和礦物質達到均衡，有利于胎兒發育。

富含葉酸的食物可以多吃：

水果：橘子、草莓、香蕉、檸檬、蘋果等

蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、油麥菜、胡蘿卜、土豆、南瓜等

肉類：豬肝、雞蛋、牛肉、羊肉、鴨肉等

豆類：黃豆、黑豆、青豆、豆腐等

堅果谷物類：核桃、瓜子、碧根果、芝麻、大麥、玉米、燕麥、黑米、紫薯、魔芋等

二、規律飲食和作息

適量的運動可以活血，保證卵子的質量，促進排卵，預防G外孕。

1. 平常月經干凈后可以每天跳繩300下，慢跑40分鐘左右可幫助排卵，增強免疫力，促進排卵，在排卵結束后就不要跳繩了。

2. 備孕期間盡量不要熬夜，一般來說，在晚上11點前睡覺是比較好的，每天保證睡夠7-8小時，另外，為保證睡眠質量，晚飯最好在8點前吃完，7-8分飽就好。

3. 少吃油膩辛辣刺激的食物，比如油炸類、熏烤類、麻辣類食物等，咖啡和茶葉等含咖啡因的飲料也不要喝

由于家里的老人都希望我們兒女雙全，為了增大是boy的概率，在備孕期間我們還額外補充了堿鈣，堿鈣是我閨蜜推薦給我的，一開始我也是半信半疑，但是她說在備孕的時候堅持吃了3個月，如愿誕下小王子了。所以心里想著說試試就試試吧，說不定真的可以呢。

在備孕的3個月里，我也是每天堅持在飯后來2粒，每天兩次，味道跟正常的鈣片差不多，酸酸甜甜的，好吞咽，當然備孕不僅僅是女性的事情，男性也要重視備孕，這期間我老公也十分的配合。

我們都知道一般堿性體質容易生男孩，但是如何才能夠讓自己的變成堿性體質很多人卻不知道，于是嘗試著各種偏方，其實這是錯誤的做法。作為堿性鈣片中的“老大”，在備孕的時候能夠很好的將我們的身體環境調理成堿性體質，虛弱體質，增大小公子的機率。一般在孕前堅持吃3個月以上配合綠膠使用生兒幾率達95%以上哦～

我在官方旗艦店上購買的，有官方授權和國家監管的，其品質安全更加有保障，也讓我吃的更放心。鈣片不管多貴，吸收不好，成分不好也是沒用的，各位準備懷孕的準媽媽們要注意，選擇產品千萬要認真挑選，以上是純屬個人的分享，不喜勿噴，大家作一下參考哦！

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