備孕男士必補的5種營養(yǎng)，寶寶贏在起跑線上

如今有很多夫妻開始越來越重視備孕了,想要備孕一個健康的寶寶，不僅僅是未準媽媽一個人的事情，還需要未準爸爸努力才行。備孕期間合理補充營養(yǎng)是優(yōu)生優(yōu)育重要基礎之一，特別是對于精z質量不理想的備孕男性。

備孕男士必補的5種營養(yǎng)，讓精z變得更優(yōu)質，寶寶贏在起跑線上。

葉酸：很多男性以為葉酸是給女性吃的，其實這種想法是錯誤的。葉酸是細胞生長和組織修復所必備的物質，也是胚胎發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)素。女性補充葉酸可以防止胎兒出現(xiàn)神經管畸形。如果男性缺乏葉酸或葉酸水平比較低時，也會影響精z質量，影響精z的活力，不但會降低受孕的幾率，還可能會影響受精卵的質量，增加嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率。所以男性如果葉酸缺乏，也需要適當的補充。富含葉酸的食物：動物肝臟、綠葉蔬菜、水果等，或者直接吃葉酸。

優(yōu)質蛋白：備孕爸爸是需要補充蛋白質的，蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精z的重要原材料，補充蛋白質有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精z的數量和質量。富含優(yōu)質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、三文魚或者直接吃牡蠣片，如舒愛耐牡蠣片等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質的DHA、EHA等營養(yǎng)元素，還能有效提高精z的數量和質量，對未準爸爸十分有益。

維生素E：備孕期間的男性吃維生素E是有好處的，因為維生素E水解產物是抗氧化劑，它可以使男性精z的活力和精z數量增加，所以男士吃維生素E對精液質量是有好處的。富含維生素E的食物：谷類、堅果類、菠菜、甘藍等。

鋅元素與精氨酸：男士補鋅的作用很大，適量的補充鋅元素的話，可以有效的提高精z的質量和成活率的。男士服用精氨酸可以起到機體保健的作用，而且還能夠活躍男性的精z數量，對精z質量的提升也有作用。日常飲食中含鋅高的食物：牡蠣、動物肝臟類、牛肉等，含精氨酸豐富的食物：墨魚、海參、淮山藥等。

男士備孕期間，不僅需要補充的營養(yǎng)物質，同時需要戒煙停酒，適度運動，充分休息等配合，才能孕育一個健康、聰明、可愛的小寶貝。

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