男性備孕期，多吃這2種食物，提高精z活力，促進(jìn)精 液的質(zhì)量

在備孕期間，比較多的人會(huì)把重心放在備孕媽媽身上，反而忽視了備孕爸爸。想要成功懷孕是離不開(kāi)備孕爸爸的，因此備孕爸爸的精z質(zhì)量跟精z活力尤為重要，那么備孕爸爸在備孕期應(yīng)該如何通過(guò)飲食來(lái)提高精z質(zhì)量呢，下面是備孕爸爸的備孕食譜，有需要可以收藏哦！

一、韭菜炒蟶子

食材：韭菜、蟶子、菜椒、姜片、料酒

步驟：1、把蟶子放入清水中，再加入小許的鹽，讓水形成淡鹽水使其吐沙（避免吃時(shí)候吃到沙子），然后撈出沖洗干凈；

2、把清水燒開(kāi)后放入蟶子，待全部蟶子開(kāi)口后撈出過(guò)涼水取肉；

3、把韭菜清洗干凈后切小段，菜椒洗干凈后去掉籽和蒂頭切絲，姜洗干凈切絲；

4、把鍋烘干后放入油和姜絲炒香，然后放入蟶子爆炒2分鐘左右后，加入料酒、菜椒翻炒，待菜椒變軟后放入韭菜段炒至軟熟加入適量的生抽、鹽拌勻即可。

功效：蟶子富含碘、硒、鋅、錳等微量元素，微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有著重要影響，特別影響精液的質(zhì)量。男性備孕期吃富含微量元素的食物可以提高精z活力并促進(jìn)精z的產(chǎn)生，增強(qiáng)前 列 腺功能。

二、牡蠣豆腐湯

食材：牡蠣、豆腐、蔥末、胡椒粉

步驟：1、牡蠣用少許鹽抓去雜質(zhì)，清洗干凈，再瀝干水份；

2、將鍋中的水燒開(kāi)，放入牡余燙一下?lián)破饌溆茫?/p>

3、豆腐切丁待用，再燒開(kāi)適量的水，倒入豆腐及調(diào)味料；

4、將放入牡蠣、蔥花（蔥花可以根據(jù)個(gè)人口味放入），即可熄火。

功效：牡蠣中含有豐富的蛋白質(zhì)，其是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精z的重要原材料，補(bǔ)充蛋白質(zhì)有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精z的數(shù)量和質(zhì)量。

對(duì)于有生理煩惱的男性朋友，個(gè)人比較推薦舒愛(ài)耐人參牡蠣片，其主要成分為牡蠣、人參、杜仲雄花、枸杞子等，可以很好地溫腎補(bǔ)陽(yáng)。而且成分皆從天然植物中萃取，溫和、安全無(wú)副作用。升級(jí)版的牡蠣肽分子極細(xì)，吸收更快。補(bǔ)中益氣，固本培元，激發(fā)男性活力，有效改善J子活力，提高J子質(zhì)量和數(shù)量。尤其是主要針對(duì)工作壓力大，煙酒應(yīng)酬多，J子活力不夠，穿透力不夠，J液不液化等等問(wèn)題，效果更為明顯。堅(jiān)持服用一段時(shí)間，精神上會(huì)有明顯的改善，J子質(zhì)量以及活躍度問(wèn)題也會(huì)有顯著提高，還能幫助備孕，一舉多得。

男人在備孕期間，也應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜過(guò)度，平時(shí)適量地加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些奶類(lèi)，蛋類(lèi)，肉類(lèi)這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能夠讓精z發(fā)育旺盛。

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