備孕期間，補充葉酸和鈣很重要？這兩個家常小菜，趕快收藏起來

在備孕期間，補充葉酸和鈣是很重要的，因為葉酸是嬰兒生長發育不可或缺的營養素，如果缺乏葉酸，可能會導致妊娠 高血 壓綜合征、寶寶發育遲緩、早產等等問題，今天給大家分享兩個既能補充葉酸又好吃的家常小菜，趕快收藏起來~

一、肉丸白菜豆腐羹

功效：大白菜含有蛋白質、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質以及大量粗纖維，是非常好的健康蔬菜。豆腐質地細膩，不僅含鈣量高，還有益氣和胃的作用。白菜豆腐湯非常適合老年人及小朋友食用。

準備食材：豆腐半塊、豬肉餡150克、白菜少許、食鹽適量、姜少許、植物油適量。

步驟1：肉末加入少許淀粉抓勻。

步驟2：將豆腐和白菜葉切絲。

步驟3：肉末再搓成小圓子待用。

步驟4：湯鍋加水燒開，放入豆腐絲。

步驟5：兩小勺淀粉加水和成水淀粉，待勾芡用。

步驟6：水開略煮五分鐘，加入白菜絲，加鹽調味，等水再次燒開燒滾，放入小肉圓子，再等水再次開時，用水淀粉勾薄芡出鍋。

二、杏鮑菇炒韭菜

功效：杏鮑菇富含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質，可以提高人體免 疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。韭菜含有揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調肝氣，增進食欲，增強消化功能。

準備食材：杏鮑菇適量、韭菜1小把、食鹽適量、小蔥適量、橄欖油適量。

步驟1：準備好食材，韭菜切段，蔥切蔥花。

步驟2：杏鮑菇用手撕成絲。

步驟3：熱鍋倒入適量橄欖油，爆香蔥花，倒入杏鮑菇絲翻炒至軟。

步驟4：放入韭菜，再炒至韭菜斷生。

步驟5：調入適量鹽裝盤。

如果想要生小王子的還可以服用天然堿性鈣，有利于調理好堿性體質，大大提高Y染色體活躍度，女性需要連續服用3-4個月后，可以在普通狀態下持久呈堿性，從而增加了Y染色體與luan子結合的機會，提高懷男孩的幾率，還可以降低胚胎畸形率。

以上是我以往在備孕期間的食譜和小知識，希望大家看了會對自己有幫助。祝備孕媽媽都能夠如愿，生下來的寶寶身體健康，聰明活潑。

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