想要優生優育，女性要這樣吃

對于備孕的女性，需要通過飲食調理可以保證身體的營養所需，從而使身體處于一個比較健康的狀態，這樣懷孕的成功幾率會更高，而且才能優生優育。

一、黃芪燉鱸魚

食材：黃芪、鱸魚、生姜、蔥、醋、食鹽、料酒等適量

步驟： 1、將黃芪浸泡后洗凈，切片；

2、將鱸魚去鱗、鰓及內臟洗干凈；

3、入熱油鍋煎至色金黃，將黃芪裝入紗布袋內扎緊口，同魚一起放進鍋內，加入配料及適量的水，文火燉至熟即可。

功效：黃芪擅補脾肺之氣；鱸魚味甘，性平，具有益脾胃、補肝的功效。二者同用，具有補血養氣，健脾行水，適合氣血虛體弱者。

二、首烏黃芪烏雞湯

食材：烏雞肉、制首烏、黃芪、紅棗、香油、白胡椒粉、味精等調料

步驟：1、先將烏雞洗凈去除內臟和雞爪；

2、然后放進溫水里加入料酒用大火煮；

3、待鍋開后撈出烏雞，放進清水里洗去浮沫，焯掉血腥味兒；4、把烏雞放入有溫水的沙鍋里，將蔥，姜，香菇，鹽以及當歸，黃芪一起放入鍋中，用大火煮；

5、待鍋開后再改用小火燉，一個小時后加入適量的白胡椒粉和雞精即可。

功效：1、具有補血補氣的作用，當歸可以補血，而黃芪可以補氣，用來治療氣血虧虛；2、具有滋陰補腎的功效，可以延緩衰老，用來治療女性的月經不調或者是經期量少等；3、這幾種食物中都含有大量的蛋白質、維生素等物質，可以強筋健骨，提高生理機能。

想要優生優育，建議女性備孕3個月左右的時間，在備孕期間可以通過飲食、運動、情緒去調節、調整身心健康狀態。

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