想要快速懷上小寶貝，這些孕前小知識一定要了解

想要快速懷上小寶貝，有些孕前小知識是一定要了解哦，尤其是有些備孕爸爸媽媽有不良習慣的一定要改變，更要作息規律，提前戒煙戒酒等。另外，飲食方面還應該做到一下幾個方面哦，有利于你快速懷孕呢！

一、適當吃五谷雜糧粥

為什么要建議未準媽媽們要多吃五谷雜糧呢？備孕期間最好什么營養都養吸收一點，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口。因此五谷雜糧是最佳的選擇，因為其含蛋白質豐富，營養全面，又會有飽足感，同時也不會發胖，營養豐富且易于吸收的五谷雜糧粥啦。

二、補充葉酸、維生素

在日常飲食里，可以有意識地多吃果蔬，因為果蔬里含有豐富的葉酸、維生素。女性多吃可以調理堿性體質，提高生男寶的幾率以及降低寶寶營養不足和畸形等幾率。當然男性朋友不要以為吃果蔬是女性為了保持身材的事，其實男性在備孕期也要多吃果蔬的，因為男性適量多吃一些含維生素豐富的食物，可以提高J子的成活率及質量。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，可能阻礙J子的生成，從而使J子減少或影響J子的正常活動能力，甚至導致不孕。

三、適當喝蜂蜜水

備孕期間女性可以適當喝些蜂蜜水的。蜂蜜含的營養成分比較多，比如含有豐富的礦物質以及維生素，適當喝些蜂蜜水能夠補充身體所需要的養分，對于身體健康比較有好處，而且蜂蜜還可以潤腸通便，能幫助排出體內的毒素，可以起到美容養顏的作用。

四、補充天然堿性鈣

女性在備孕期間除了需要補充優質蛋白質、維生素、葉酸、堿性食物等，還可以補充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加如愿生男寶寶的幾率高達93.9%哦！

備孕期夫妻雙方培養良好的飲食習慣，合理膳食，均衡營養，適當補充葉酸、碘、鐵、鈣等營養素及微量元素有利于快速懷上小寶寶哦。

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