男士備孕期間要吃什么呢？

發布日期：2023-08-18 09:21 閱讀次數：750 分享次數：87 來源：林卡爾專賣店

備孕期間，男士不僅需要戒煙、戒酒、少熬夜以外，還需要補充各種營養。那么男士備孕期間要吃什么呢？

1、雙耳牡蠣湯

食材：木耳、牡蠣、銀耳、料酒、蔥姜、鹽、雞精、味精、醋、胡椒粉、高湯

步驟：1、將木耳、銀耳撕成小塊，牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。

2、另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥姜汁、雞精煮約15分鐘，下入焯好的牡蠣，加入鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻即可。

推薦理由：牡蠣體內含有大量制造J子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是制造J子的主要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是如果鋅不足，J子數量就會減少，X功能也會隨之下降。

2、西紅柿燉牛腩

食材：牛腩、西紅柿、姜、料酒、香料、油、蔥、姜、牛肉湯、生抽、糖、鹽、香菜

步驟：1、將牛腩切小塊，放入鍋中加入清水，大火煮開后撇去浮沫，再煮1分鐘，撈出洗干凈控干水分。高壓鍋中放入清水和牛肉，加入姜片和香料包，中火加熱至上氣，改小火清燉20分鐘，燉好后將肉塊撈出，牛肉湯備用。

2、將西紅柿洗放入沸水中燙掉外皮，切小丁，香菜切段。

3、炒鍋放入油加熱后，下蔥姜末炒香，放入西紅柿丁煸炒至軟。

4、放入清燉好的牛肉，然后加入大約300ml牛肉湯，攪拌均勻再中火燉25分鐘左右。

5、等湯汁收濃，加入生抽、糖和鹽調味，攪拌均勻再小火燉5分鐘后關火，撒上香菜即可。

推薦理由：西紅柿是預防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，可以使肌體抗氧化能力增強，男士經常吃西紅柿還能改善J子濃度和活力。牛肉富含優質蛋白質，可以提高J子質量，還可以提高生殖能力，因為牛肉當中含有豐富的鋅元素，而鋅對于促進生殖細胞的生成，以及促進生殖功能的提高有重要的促進作用，男性適當多吃牛肉對于生殖功能的提高有非常明顯的好處。