備孕前三個月，這6個注意事項(xiàng)一定要知道

備孕并不是一個人的事情，是需要夫妻雙方共同準(zhǔn)備的。備孕的姐妹們，趕緊看過來，下面列舉出來的6個備孕前三個月注意事項(xiàng)還不知道或者不了解，趕緊碼起來！

1、備孕期的心理狀態(tài)非常重要，好心情對備孕是非常有幫助的，備孕期不能太過焦慮，一直處于焦慮狀態(tài)，會影響到體內(nèi)的激素水平，從而導(dǎo)致身體機(jī)能發(fā)生不正常的變化，對于受孕來說也就不利了。因此備孕期間建議心態(tài)要平和，情緒要穩(wěn)定，避免過大的波動，防止煩躁和抑郁。

2、身體注意勞逸結(jié)合，避免過勞，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w；夫妻雙方應(yīng)該做一些有氧運(yùn)動和柔性體能項(xiàng)目，例如跳繩、慢跑、等，運(yùn)動過后需要及時補(bǔ)充水分，加速體內(nèi)酸性體液的排出。（尤為注意女性在月經(jīng)期建議不要運(yùn)動）

3、平時保證每周有2-3次規(guī)律的X生活，因?yàn)殚L期不過X生活，J子質(zhì)量與與活力會不斷下降，不利于受孕。還需要在既定的排&卵日的前5-7天內(nèi)男性需要禁欲，保證J子的濃度與活力即可。

4、平時進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的食物，如水果、蔬菜、蛋類、雜糧、海魚、蝦、低脂或脫脂的牛奶。不進(jìn)食煎、炸、燒烤食品等。

5、要遠(yuǎn)離電離輻射大的儀器設(shè)備，避免久坐、熬夜，不泡澡，不桑拿，不汗蒸等。

6、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等育。如果想要更好地備孕男寶寶，可以在備孕期間多吃一些堿性食物，如秋葵、玉米、南瓜或者天然堿性鈣片。天然堿性鈣是針對調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！

希望能夠幫助到各位正在備孕的小姐妹哦，祝各位備孕的小姐妹好孕！！！

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