備戰三孩男寶，未準爸爸媽媽要養好身體，首先就要從飲食入手

如今全面開放三孩政策讓不少爸爸媽媽將生三孩提上了日程。備戰三孩男寶，未準爸爸媽媽要養好身體，首先就要從飲食入手。備孕期要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。女性還要多吃富含鈣和鐵的食物，可以為孕期做好營養儲備。下面給大家準備整理的備孕食譜，如果不知道如何吃的，趕緊收藏起來！

一、黑木耳益母湯

食材：益母草、黑木耳、白糖

步驟：1、益母草用紗布包好，扎緊口。

2、黑木耳水發后去蒂洗凈，撕成碎片，鍋里加入適量清水、藥包、木耳。

3、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

益母草是婦科良藥，含有蛋白質以及碳水化合物等多種營養不論胎前、產后都能起到生新血去淤血的作用。木耳含有豐富的微量元素，具有涼血止血的作用。

二、雜錦魚粥

食材：鯽魚、玉米、大米、圣女果、姜、油。

步驟：1、鯽魚剖洗干凈，用廚房紙吸去魚身上多余的水分。熱鍋放油將鯽魚兩面略煎出黃色。

2、加清水、姜片大火燒開煮出奶白色濃湯。

3、將魚湯濾出，加入淘洗干凈的大米、玉米煮成6分稠的粥，小西紅柿燙去外皮切小塊，放入粥中，煮熟即可。

在備孕期間也是可以喝的，鯽魚的營養比較豐富，含有高質量的蛋白質，不僅可以暖胃，可以增強女性的身體免疫力，增強體質，還可以促進寶寶的生長發育，而且還有很多微量的元素和礦物質，這些都是寶寶生長發育必需的物質，另外還有促進寶寶大腦發育的DHA。

想要更好地備孕寶寶，可以有選擇性地調理哦！如果想備孕女寶寶，日常飲食上要多吃一些酸性食物；如果想要備孕男寶寶，日常飲食上要多吃一些堿性食物或者天然堿性鈣，天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！

女性在備孕期間，一定要注意保持規律的生活狀態，養成良好的休息習慣，不要經常熬夜，同時保持健康的飲食習慣，如果男方平時有吸煙，喝酒的習慣，那么在備孕期間，就建議男方戒煙酒。

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