備孕該做些什么？看完這篇你就知道了！

朋友結婚后一直沒動靜，可把她家里人急得夠嗆，一直催著他們去醫院做檢查，還讓我分享我的備孕經驗給他們，前不久成功懷上啦！我就特地整理了下備孕期間有幾個非常重要的事項！還有一些需要補補補的元素，是為了強壯自己的身體機能，為寶寶的到來營造一個良好的環境?，F在也分享給姐妹們，希望大家都能一次中生個健康漂亮的寶寶！

一、女生如何科學備孕

1.補充孕酮：豆腐、豆千、豆漿、核桃、棒子、巴旦木

2.補充鈣食物：奶類、乳制品、豆類及豆制品、蛋類

3.補充鋅/硒食物：動物肝臟、海鮮、堅果、紫菜、蘑菇、芝麻

4.補充葉酸食物：綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟

5.補充鐵食物：動物肝臟及血、瘦肉、紅棗、菠菜

6.食補慢且不均衡，我們女性一般都會吃林卡爾堿鈣，我當時吃的是國版的林卡爾初代堿鈣，每粒有維生素C、鈣鐵鋅硒等一共20種經過科學配比的維生素和礦物質，一步到位，每天4粒林卡爾初代堿鈣，1粒可以勝過吃1天的堿性食物！小分子堿精華，是國內起源于1999年的牌子，堅持服用就會有效果，提高備孕小王子的幾率。

二、男生如何科學備孕

1.多吃.精氨酸食物：海參、魚、泥鰍、帶魚、紫菜、山藥、芝麻、花生

2.多吃蛋白質食物：奶制品、羊肉、牛肉、魚蝦、蛋類

3.補鋅/硒食物：動物肝臟、海鮮、紫菜、蘑菇、堅果、芝麻

4.葉酸食物：綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟

5. 維生素食物：堅果、瘦肉、乳類、蛋類

需要注意的是，男生在生活方面，要戒煙戒酒，提前3個月戒煙酒。熬夜久坐很傷精，不泡熱水澡、溫泉等，小蝌蚪宜“冷養” 堅持運動，提高蝌蚪的活力。

要知道備孕不光是一方的事兒，想要生出健康聰明漂亮的寶寶，雙方共同努力才行噢，孕前檢查也要抽空去做一下噢～

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