怎么備孕生男孩的成功率高，新晉寶媽走心分享！

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孕育新生命這件事兒仿佛是個(gè)謎，有的人避著孕都能意外懷上，有的人輾轉(zhuǎn)多年但就是沒動靜。其實(shí)，懷孕沒有那么玄乎，時(shí)機(jī)找準(zhǔn)了、身體養(yǎng)好了、條件合適了，孩子自然就來了。這三個(gè)點(diǎn)，統(tǒng)稱為“備孕”。

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應(yīng)該如何科學(xué)備孕?

孕前檢查要做好

孕前檢查很重要,大家千萬別以為這只是一個(gè)簡單的流程,由于不是在最佳生育年齡,所以孕前檢查對大齡女性尤為重要.這幾項(xiàng)檢查是非做不可的：

1.血常規(guī)檢查

及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液系統(tǒng)疾病。如果貧血,不僅會影響受孕,即便懷上了,在分娩后容易出現(xiàn)產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥,對胎兒也有影響,如易感染、抵抗力下降、生長發(fā)育落后等。

2.尿常規(guī)檢查

有助于腎臟疾患早期的診斷.如果將來懷上寶寶,10個(gè)月的孕期對于腎臟系統(tǒng)是一個(gè)巨大的考驗(yàn),身體的代謝增加,會使腎臟的負(fù)擔(dān)加重.所以萬一腎臟存在問題,后果會非常嚴(yán)重。

3.染色體檢測

可以及早發(fā)現(xiàn)克氏征、特納氏綜合征等遺傳疾病、不育癥。

4.神經(jīng)管畸形篩查

我們備孕不僅是為了生寶寶,還要為了生個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶.所以孕前進(jìn)行神經(jīng)管畸形篩查是很有用的,服用葉酸可以降低風(fēng)險(xiǎn)。 如果檢查出了哪些項(xiàng)目有風(fēng)險(xiǎn)或存在問題,各位備孕的姐妹們就要多多注意了,積極與醫(yī)生溝通尋求診治的方法,一定要治好之后再繼續(xù)備孕。

適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。 當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。

遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

各種各樣的有害物質(zhì)不僅影響孕媽咪的身體健康,同時(shí)也會影響胎兒的生長發(fā)育,是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、鉛、鎘、汞等的孕媽咪應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過正常標(biāo)準(zhǔn),如有超標(biāo),應(yīng)離開此類工作一段時(shí)問,等身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。 香煙和酒精也會危害胎兒的正常成長。還有雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力,但是為了以防萬一還是要減少飲用含有咖啡因的飲料。

飲食注意

準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。孕前可通過中醫(yī)藥、藥膳飲食調(diào)理身體，尤其是調(diào)理卵巢功能、補(bǔ)氣血，更利受孕。

保持規(guī)律的作息

作息規(guī)律就是該吃吃,該睡睡。當(dāng)機(jī)體處于極度疲勞或患病的情況下,由于營養(yǎng)和免疫功能不良,會使精子和卵子的質(zhì)量受到影響,同時(shí)也干擾了子宮的內(nèi)環(huán)境而不利于受精卵著床和生長,導(dǎo)致胎萎、流產(chǎn)或影響胎寶寶腦神經(jīng)發(fā)育,所以不宜疲勞受孕,孕前應(yīng)該調(diào)整作息,要有充分的休息。

情緒穩(wěn)定

在國外有媒體報(bào)道，由快樂、抑郁以及其他心理狀態(tài)引發(fā)的激素和化學(xué)物質(zhì)的分泌能夠影響精子和卵子，從而在懷孕期間造成孩子長久的改變。所以高齡媽媽在備孕期間要保持良好的心態(tài)，不要對備孕感到過于焦慮。

如何判斷排卵期?

招數(shù)一：月經(jīng)推算法。

下次月經(jīng)來潮的日期往前推14天，就是排卵期的時(shí)間。但該方法只適用于月經(jīng)周期規(guī)律者，月經(jīng)失調(diào)者慎用。

招數(shù)二：體溫監(jiān)測法。

早上起來后，在6-8點(diǎn)之間，女性朋友可將體溫計(jì)含于舌下5分鐘，并將當(dāng)日的體溫值記錄下來，建議記錄五天。在這一過程中，若發(fā)現(xiàn)體溫出現(xiàn)先低后高的情況(取最低的體溫值開始算)，那段時(shí)期則為排卵期。

招數(shù)三：分泌物識別法。

排卵期的陰道分泌物往往呈透明絲狀，拉絲度極好，因此如果分泌物是這種狀態(tài)的女性朋友則可判斷自己已處于排卵期。

備孕日常飲食

想要孕育一個(gè)健康的小寶寶，父母雙方都需要備孕，備孕期間需要有健康的飲食習(xí)慣，備孕男性在保證營養(yǎng)均衡的同時(shí)，還要注意補(bǔ)充提升精子質(zhì)量的相關(guān)物質(zhì)，下面帶大家簡單了解男性備孕期的飲食須知。

01 蛋白質(zhì)攝入需充足

精子的生成過程需要大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)蛋白質(zhì)也是人體的基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)，與各項(xiàng)生命活動息息相關(guān)，缺乏蛋白質(zhì)對人體生命功能的影響是巨大的，以下富含蛋白質(zhì)的食物：禽肉、蛋類、牛肉、豬肉中的瘦肉、魚肉，牛奶、豆制品等是非常好的選擇。

02 補(bǔ)充鋅硒為關(guān)鍵

在眾多微量元素中，鋅硒的補(bǔ)充對備孕男性尤為重要，多年的研究結(jié)果表明男性性功能、性激素的分泌、生殖系統(tǒng)的發(fā)育都與鋅硒具有直接或間接關(guān)系。其中鋅與精子密度、活力、總數(shù)等顯著相關(guān)，硒與精子生成、結(jié)構(gòu)穩(wěn)定等顯著相關(guān)，同時(shí)硒還參與睪酮的合成。因此備孕男性補(bǔ)充鋅硒元素是有科學(xué)依據(jù)的，除直接口服鋅硒片藥物外，以下食物也可補(bǔ)充鋅硒：海帶、河蝦、扇貝、生蠔等。

03 保證維生素中葉酸、維E的供應(yīng)

葉酸：葉酸參與體內(nèi)DNA、RNA及蛋白質(zhì)等物質(zhì)的合成，保證精子的順利生成。若男性體內(nèi)葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，降低受孕機(jī)會。富含葉酸的食物有菠菜、蘆筍等新鮮蔬菜，橘子、草莓、櫻桃等水果，動物的肝臟、腎臟等。注意葉酸怕熱，高溫烹調(diào)后損失嚴(yán)重。

維生素E：體內(nèi)活性氧過高會引起生殖細(xì)胞及精子結(jié)構(gòu)與功能改變，破壞精子DNA的完整性，影響精液質(zhì)量，甚至干擾受精過程，進(jìn)而造成不育，維E作為典型的抗氧化劑，能夠有效的保證精子的結(jié)構(gòu)和功能，維E也因此被稱為生育酚。富含維E的食物如果蔬、堅(jiān)果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等可有效降低畸形精子數(shù)量。

04 番茄紅素需補(bǔ)充

番茄紅素在人體的血液、肝臟、乳腺、睪丸、腎上腺等組織、器官中含量較高，具有提高精子產(chǎn)量和存活率、促進(jìn)睪丸發(fā)育等功能。增加番茄紅素的攝入量可以降低得前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，番茄紅素在西紅柿中主要存在于果皮的外表皮，另外胡蘿卜、西瓜、木瓜及番石榴等食物中番茄紅素含量也較高。

05 脂肪得適量

體內(nèi)脂肪含量過高的確會導(dǎo)致很多疾病的產(chǎn)生，但是脂肪作為人體六大營養(yǎng)元素之一，除了眾所周知的供能及維持體溫恒定外，脂肪在生殖系統(tǒng)中具有重要作用，是間接合成性激素的原料，還能提供脂肪酸用于合成精子。因此食用肥瘦相間的豬肉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

溫馨提示：

學(xué)會科學(xué)備孕的未準(zhǔn)媽媽，“孕”氣都不會太差。

備孕應(yīng)該輕松幸福的事情，注意做好孕前檢查，均衡飲食及時(shí)補(bǔ)充葉酸，改掉不良的生活習(xí)慣，還可以通過電子排卵測試筆等方法找準(zhǔn)自己的排卵期，把握同房時(shí)機(jī)，提高受孕幾率。

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