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 備孕期間怎么生男孩，好孕離你更進(jìn)一步！

擁有一個健康、聰明的寶寶是每個準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽共同的心愿，如何科學(xué)備孕自然成了每對夫婦關(guān)注的焦點(diǎn)。為可愛的新生命創(chuàng)造一個健康的起點(diǎn)、讓您未來的寶寶贏在起跑線上

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應(yīng)該如何科學(xué)備孕?

高齡備孕必做的5個準(zhǔn)備事項(xiàng)

1.孕前檢查

婚檢、孕檢、產(chǎn)檢，是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學(xué)備孕做指導(dǎo)。而且孕檢對于高齡備孕女性來說更為重要，例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變;生殖系統(tǒng)檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態(tài)。

2.補(bǔ)充葉酸

葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視,建議女性孕前3個月就要開始補(bǔ)充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用,有助于預(yù)防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

葉酸是維生素的一種,大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等,導(dǎo)致許多女性葉酸攝入不足。因此,女性備孕期間,除了要多吃水果蔬菜之外,建議每天補(bǔ)充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性,需要每天補(bǔ)充0.8mg。

3.改掉不良的生活習(xí)慣

①熬夜

男性經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35 歲之后,精子DNA的完整性變差,容易導(dǎo)致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。

②長期煙酒

長期煙酒也會提高胎兒的畸形率,影響胚胎的發(fā)育,所以要想有個健康的寶寶，一定要起碼提前半年做好戒煙戒酒的準(zhǔn)備。

4.飲食注意

①不要大補(bǔ)

食療是廣東人十分注重的生活方式,針對于備孕的男女,一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦,以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群,可以先進(jìn)行一段時間的調(diào)整體質(zhì),達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過,要提醒的是,懷孕之前沒有必要大補(bǔ)特補(bǔ),如吃人參、當(dāng)歸等,除非是體質(zhì)偏弱的人群。

②除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外,還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。

③吃得清淡

少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩Ｅ詰言斜緛眢w質(zhì)就容易變得溫?zé)?以清淡一點(diǎn)的飲食為好,避免對身體帶來負(fù)面影響。另外,圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),備孕和懷孕期間最好戒食。

5.運(yùn)動

高齡備孕期間，運(yùn)動也是必不可少的，適宜、有規(guī)律的體育鍛煉不僅能促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，還能避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。

無論是男方還是女方,懷孕之前三個月到半年,就要開始加強(qiáng)鍛煉,提高身體素質(zhì),為生寶寶做好準(zhǔn)備。

最好選擇一些不要太過激烈的運(yùn)動,特別是對于平常沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說,避免因激烈運(yùn)動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運(yùn)動更為合適。女性還可以適當(dāng)多做一些難度不大的瑜伽動作,增強(qiáng)身體柔韌度。

如何判斷排卵期?

白帶拉絲確定排卵日

女性在排卵日期的那幾天，陰道會分泌出一種透明，有彈性的液體，跟分泌物一起排出，這種就是白帶，用手指可以拉得很長，所以也叫白帶拉絲。如果仔細(xì)觀察，每天的白帶拉絲拉出的長度都不一樣，而白帶拉絲最長，最多的一天，就是排卵日，排卵日同房，命中率高。

排卵試紙確定排卵日

排卵試紙可以檢測排卵的情況，每四個小時測試一次。如果排卵試紙變強(qiáng)陽了，那么就需要繼續(xù)測試，測試間隔可以短一點(diǎn)，當(dāng)排卵試紙由強(qiáng)變?nèi)醯臅r候，那么意味著卵子已經(jīng)成功排出了。卵子只有24小時的壽命，精子有24-72小時的壽命，排卵日同房就是在精子和卵子都是最活躍的時候進(jìn)行的。所以懷孕機(jī)率會比安全期高得多。

備孕日常飲食

想要備孕成功，除了女方需要做好身體上的準(zhǔn)備外，男方也不能忘記去強(qiáng)健身體，這其中尤其以強(qiáng)壯精子尤為重要。那么，男性吃什么可以補(bǔ)精子呢?

1、吃富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

2、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

3、吃富含高蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山y(tǒng)ao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。

含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。

溫馨提示：

學(xué)會科學(xué)備孕的未準(zhǔn)媽媽，“孕”氣都不會太差。

備孕應(yīng)該輕松幸福的事情，注意做好孕前檢查，均衡飲食及時補(bǔ)充葉酸，改掉不良的生活習(xí)慣，還可以通過電子排卵測試筆等方法找準(zhǔn)自己的排卵期，把握同房時機(jī)，提高受孕幾率。

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