一、黃芪燉鱸魚

食材：黃芪、鱸魚、生姜、蔥、醋、食鹽、料酒等適量

步驟：

1、將黃芪浸泡后洗凈，切片；

2、將鱸魚去鱗、鰓及內(nèi)臟洗干凈；

3、入熱油鍋煎至色金黃，將黃芪裝入紗布袋內(nèi)扎緊口，同魚一起放進(jìn)鍋內(nèi)，加入配料及適量的水，文火燉至熟即可。

功效：黃芪擅補(bǔ)脾肺之氣；鱸魚味甘，性平，具有益脾胃、補(bǔ)肝的功效。二者同用，具有補(bǔ)血養(yǎng)氣，健脾行水，適合氣血虛體弱者。

二、首烏黃芪烏雞湯

食材：烏雞肉、制首烏、黃芪、紅棗、香油、白胡椒粉、味精等調(diào)料

步驟：

1、先將烏雞洗凈去除內(nèi)臟和雞爪；

2、然后放進(jìn)溫水里加入料酒用大火煮；

3、待鍋開后撈出烏雞，放進(jìn)清水里洗去浮沫，焯掉血腥味兒；4、把烏雞放入有溫水的沙鍋里，將蔥，姜，香菇，鹽以及當(dāng)歸，黃芪一起放入鍋中，用大火煮；

5、待鍋開后再改用小火燉，一個(gè)小時(shí)后加入適量的白胡椒粉和雞精即可。

功效：

1、具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，當(dāng)歸可以補(bǔ)血，而黃芪可以補(bǔ)氣，用來治療氣血虧虛；2、具有滋陰補(bǔ)腎的功效，可以延緩衰老，用來治療女性的月經(jīng)不調(diào)或者是經(jīng)期量少等；3、這幾種食物中都含有大量的蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，可以強(qiáng)筋健骨，提高生理機(jī)能。

想要優(yōu)生優(yōu)育，建議女性備孕3個(gè)月左右的時(shí)間，在備孕期間可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒去調(diào)節(jié)、調(diào)整身心健康狀態(tài)。