一、谷類食物

谷類食物包括大麥、小麥、大米、玉米等等一些屬于植物類雌激素的食物，谷類食物中含有豐富的植物雌激素，在備孕期常吃谷類食物，可以刺激雌激素的分泌，能有效的促排 卵 ，所以常吃谷類食物能提高受孕的幾率。最好是混合食用，因為像大麥、燕麥可以給身體提供一些可溶性纖維，而小麥、玉米可以提供不溶性纖維。

二、豆類食物

紅豆、綠豆、黑豆之類的各類雜豆，都類屬于植物類雌激素食物，可以促進卵 泡的發育。比如在月經結束后到排 卵 前，這段時間內女性朋友都可以通過飲用黑豆豆漿、黑豆湯來進行調理。黑豆含有豐富的蛋白質、纖維素，女性常吃可以讓身體更健康，黑豆的補血補腎效果，也能提高女性的受孕率。

三、富含鐵的食物

含鐵元素豐富的食物，這對于保養卵 巢也是比較有效的，例如牛肉，雞蛋黃，動物肝臟，木耳，蘑菇瘦肉等等，還能夠有效預防女性出現貧血的問題。鐵元素能為卵 子提供營養，幫助卵 泡更好地發育，讓卵 子成長得更健康。

四、魚類食物

深海魚類富含豐富的DHA和營養物質，葉酸含量也很高，能夠增強透明白帶的分泌量，也就是說對于促進卵 泡發育有著非常不錯的效果。海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要作用。建議女性多喝水魚湯，可以促進女性卵 泡發育，促進排 卵，對女性各種不排 卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。

想要更好地備孕，不僅要在吃的方面下功夫，還要學會科學調理。如果想要備孕女寶寶，未準爸爸多吃堿性食物，未準媽媽多吃酸性食物；如果想要備孕男寶寶，未準爸爸多吃酸性食物，未準媽媽多吃堿性食物。當然只是通過食物來調理堿性體質需要一年以上才可以，想要更加省心的話，可以吃天然堿性鈣哦~天然堿性鈣是一種營養補充膳食品，既天然又健康，對寶寶和未準媽媽沒有任何的副作用。天然堿性鈣除了可以補充未準媽媽的營養和調理堿性體質外，還能預防生下無腦兒等先天性畸形的孩子。這種會更方便、更省心，讓你輕輕松松如愿小寶貝。

對于備孕的女性，通常都需要提前開始戒煙戒酒。最好是戒煙戒酒半年以上再開始備孕，不但女性需要戒煙戒酒，而且男性也需要戒煙戒酒，同時不能夠熬夜勞累。