備孕期間，未準(zhǔn)媽媽一定要做好營養(yǎng)儲(chǔ)備

大家都知道，寶寶的發(fā)育是依賴母體的營養(yǎng)。因此，備孕媽媽一定要在備孕期間就開始有計(jì)劃地去吃一些營養(yǎng)食物，為寶寶做準(zhǔn)備。懷孕前的營養(yǎng)要合理儲(chǔ)備起來，備孕媽媽的身體健康和一首營養(yǎng)也是很關(guān)鍵的一步，因此，備孕媽媽要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不僅為自己的健康，也為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的營養(yǎng)環(huán)境。那么，在備孕期間究竟要做哪些營養(yǎng)準(zhǔn)備呢？

想要實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的話，最好是提前3-6個(gè)月開始備孕，要保證飲食營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)多樣化才是最好的。下面這幾類食物，快來了解一下~~~

1、多吃魚、蝦、肉、蛋類食物，有溫補(bǔ)腎元的作用，還含有豐富且優(yōu)質(zhì)的維生素、微量元素以及蛋白質(zhì)等等，有利于為寶寶發(fā)育儲(chǔ)存營養(yǎng)。

2、多吃奶類食物，奶類食物是鈣最好的來源食物，奶類的食物除了含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還含有人體必需維生素A、B族。奶類食物含有豐富的鈣，而且吸收好，鈣和磷的比例也是比較合適，所以奶類食物是促進(jìn)寶寶生長發(fā)育不可缺少的黃金食品，也可以為懷孕后期打下基礎(chǔ)，避免出現(xiàn)因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致的腿抽筋等現(xiàn)象。

3、多吃蔬菜和水果，主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，維生素?cái)z入到人體后可以提高抵抗力，促進(jìn)女性的雌性激素分泌，雌性激素的正常分泌，可以保證L子的質(zhì)量和生存能力，能夠有效地幫助L子與J子結(jié)合。

如果覺得日常刻意食用太多食物效率太差又麻煩可以直接補(bǔ)充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對(duì)調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，從而提高Y染色體的存活率！

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