備孕期不懂怎么調理？我來為你做計劃

備孕期是一個至關重要的階段，很多備孕媽媽都會忽視這一個環(huán)節(jié)。那備孕期間需要如何調理身體才能盡快接好孕呢？如果還處于糊涂的狀態(tài)，可以收藏這個哦~

1、黑豆——可補充體內的雌激素

黑豆內含豐富的大豆異黃酮和葉酸，可以補充雌激素。對于有生育要求的女性，一般在備孕期間可以多吃黑豆，因為黑豆含有豐富的植物激素，所以食用黑豆主要的好處，就是通過補充植物激素，從而促進L巢的內分泌功能，也可使子&宮內膜增厚，還能夠促進L泡的生長發(fā)育以及排出，這樣就有利于懷孕。除了單純吃黑豆以外，還建議可以考慮多吃豆腐，同時也可以偶爾吃蜂蜜，既可以補充體內的激素，又具有潤腸通便的作用。當然黑豆也要注意適量食用，在例假和排L期之間食用。一次約30-50顆即可，可以做成黑豆粥或黑豆?jié){。

2、果蔬——補充維生素和葉酸

西紅柿、柑橘、草莓等都富含大量的維生素C和葉酸。維C就是一種很好的抗氧化劑，備孕期間常吃可促進L子的正常發(fā)育、保持并增加L子活力，讓L子處在易受孕狀態(tài)。葉酸可以預防胎兒在早期發(fā)育有神經(jīng)管畸形出現(xiàn)。

3、堅果——補充蛋白質和礦物質

備孕期間多吃堅果是比較好的。因為堅果富含有蛋白質、油脂、礦物質和維生素，可以增強體質、預防疾病。備孕期間，備孕媽媽可以多吃些核桃、開心果、松子、板栗等，對于促進寶寶大腦的發(fā)育有一定的輔助作用。

如果覺得日常刻意食用太多堿性食物效率太差又麻煩可以直接補充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度！

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