如何做到養(yǎng)卵和助孕兩全呢？

備孕媽媽如何做到養(yǎng)L和助孕兩全呢？現(xiàn)在很多備孕媽媽不會在意如何飲食健康，往往想要更好地備孕是要從飲食上開始的。

一、海鮮濃湯

食材：豆腐、木耳、雞蛋、鮮蝦、鮮貝、鮮魷魚頭、香菜、米醋、鹽、糖、白胡椒、水淀粉、香油

步驟：1、將干木耳泡發(fā)后洗凈，切成絲，北豆腐也切成大小相似的絲，雞蛋打散備用。

2、把鮮蝦去皮，去蝦線后洗凈，然后用刀片成片。鮮貝洗凈后用手撕成絲，魷魚頭切段，鍋中倒入清水，大火煮開后，將蝦、鮮貝絲、魷魚頭，按次序分別放入鍋中焯燙后撈出備用。

3、將鍋洗凈后加入清水，放入焯燙好蝦、鮮貝絲和就魚頭，再放入木耳絲和豆腐絲，調(diào)入米醋、鹽、糖、和胡椒粉攪勻，煮開后調(diào)成中火，繼續(xù)煮3分鐘。

4、改成大火，將水淀粉倒入，沿著同一個方向攪拌，湯變的粘稠后，淋入雞蛋液，打成蛋花即可關(guān)火。

功效：海鮮濃湯不僅鮮美，還能起到保養(yǎng)L巢的作用，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用，還有抑制乳腺ai、前列腺ai及血ai的功能。

二、補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥

食材：紫米、黑米、花生、小米、玉米、紅米、糙米、眉豆、赤小豆、紅糖、蜂蜜

步驟：1、將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過夜，鍋里加足量的清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個小時。

2、放紅糖調(diào)味或者放涼后用蜂蜜來調(diào)味，即可食用。

功效：紫米有補(bǔ)血益氣、暖脾胃的功效，營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高，具有補(bǔ)血、健脾、理中、助孕及治療神經(jīng)衰弱等功效。

除此之外，女性要多吃堿性食物，堿性食物中富含多種的微量元素，一般含有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、等8種微量元素。可以有效補(bǔ)充人體所需的微量元素，還能體液呈堿性提高生男寶寶的幾率。如果覺得日常刻意食用太多堿性食物效率太差又麻煩可以直接補(bǔ)充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度！

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