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備孕并不是只有女性需要營養均衡，男性同樣也不能忽視，畢竟成功懷孕時需要雙方共同努力的。男性在備孕期間一定要補充蛋白質，蛋白質除了是一種不可或缺的營養物質，它還能提高性功能你知道嗎!
1、洋蔥炒牛肉
食材：牛肉、洋蔥、青椒、姜、蒜、蔥
步驟：1、牛肉切片放入生粉、鹽、生抽、料酒腌十分鐘，洋蔥洗凈切片，青椒及各種配料切好備用。
2、鍋放油，放姜片爆一下，放入腌好的牛肉快炒，快炒至牛肉斷生，盛出備用。
3、原鍋放入洋蔥片、青椒片炒勻，放入適量的鹽，洋蔥片、青椒片炒斷生后加入炒好的牛肉片。
4、炒勻后放入雞精、蔥花即可。
功效：洋蔥營養價值豐富，富含有鈣、鐵、鋅、硒、維生素等，能夠促進消化液的分泌，具有很好的助消化的作用，同時洋蔥對于男性來說，主要是具有溫補腎陽的作用，如果平時腎陽不足、腎虛，可以經常吃一些洋蔥，能夠起到一定的補腎作用。此外， 洋蔥中含有微量元素硒，它還可以有效增強J子細胞的活力和代謝能力。
2、海鮮疙瘩湯
食材：魷魚、蝦、鮑魚、金針菇、蔥、中筋面粉、清水、高湯、橄欖油、鹽
步驟：1、將鮑魚從殼中取出，去掉尾部，然后將鮑魚片成片，將魷魚處理干凈之后，切成絲備用。
2、蝦洗干凈，去掉蝦頭、蝦殼、蝦線備用，將金針菇洗干凈，蔥洗凈，切成蔥花。
3、將面粉、食用油和適量的鹽倒入碗中，一邊慢慢倒入清水，一邊和好面團，然后將面團放入保鮮袋中，放置在冰箱冷藏1個小時，然后將面團切成薄片。
4、鍋中倒入高湯，將面薄片倒入鍋中煮開，然后放入魷魚、蝦、金針菇和鮑魚，最后放入鹽調味，最后撒上蔥花即可。
鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素，蛋白質是生成J子的重要原材料，可以增強J子活力，這是提高受孕幾率的關鍵，所以男性要在備孕期間可以適當多吃一些海鮮疙瘩湯。
礦物質和微量元素是J子活力的加油站，因此男性出來要補充蛋白質以外，這兩種營養也是需要及時補充的哦！
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