想要小蝌蚪質量好，除了運動，還需要做這5件事

備孕并不是女性一個人的事情，是夫妻兩個人的事情哦。因此男性備孕期間也需要好好調理的，想要小蝌蚪質量好，除了需要運動以外，還需要有意識地進行是食療。

在全面均衡營養的基礎上，多食用一些含有鋅，硒的食物，并且重視良好生活習慣的養成，并且加強鍛煉。

1、全面均衡的營養，充分補充蛋白質、維生素、脂肪、糖分，合理搭配包括粗細搭配、葷素搭配、酸堿搭配等，這樣身體的各個機能都處于正?；騼灹紶顟B，這樣生成的小蝌蚪質量才是最佳的。

2、食物稍有一些側重，主要指含有微量元素鋅，硒的食物。因為鋅元素對男人的小蝌蚪有很大的營養作用，同時對男人的生命腺、前列腺也同樣有很大的營養作用，換句話來說，鋅對整個男性功能起著保駕護航的作用的。在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力，透支體力。即便男人再強壯，也需要細心保養。男性可以多食用富含有鋅或硒的海產品，瘦肉，牛奶，動物內臟，蘑菇，新鮮蔬菜或者舒愛耐人參牡蠣片。舒愛耐人參牡蠣片可以有效地補中益氣，固本培元，激發男性活力，有效改善小蝌蚪活力，提高小蝌蚪質量和數量。

3、需要保持機體的活力正常，盡量避免熬夜以及長期過度勞累，長期熬夜對男性的小蝌蚪是一定的影響，可能會影響到小蝌蚪活力、數量、液化的問題等。

4、有一個良好的生活環境，尤其避免輻射嚴重或者污染的環境。長期處于輻射或污染環境，可使敏感的男性睪丸內生精細胞嚴重受損，阻礙小蝌蚪的生成和小蝌蚪的活動力，嚴重情況下，有可能失去正常的生育能力。

5、避免長期飲酒抽煙。有研究表明，經科學論證，大量的抽煙、酗酒會影響睪丸產生小蝌蚪的能力，會影響小蝌蚪的質量，最容易導致少小蝌蚪癥、弱小蝌蚪癥、畸形小蝌蚪癥，而且容易導致小蝌蚪的DNA碎片率比較高。出現小蝌蚪這些異常后，容易導致不易受孕，而且部分人群受孕后，也容易出現胚胎發育停止的情況。

男性朋友還要注意加強積極的鍛煉，以促進機體代謝廢物的順利排除，保持機體旺盛的精力，提升機體免疫力，讓自己煥發魅力！

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