夫妻提前3-6個月開始備孕，多吃這4種食物，避免胎兒發育畸形

現在很多人都偏向吃辛辣食物，可以讓人胃口大開、舒爽，但大量食用會引起胃部不適、消化不良，還會對胎兒發育不好。因此夫妻應該提前3-6個月開始備孕，通過食療來調養身體。

1、盡量少吃高糖食物

女性如果經常食用高糖食物，有可能會引起糖代謝紊亂。備孕和懷孕期間容易出現高血糖或孕期糖尿病的情況，不僅影響胎兒的發育，也會對孕婦生命安全構成威脅。

2、多吃新鮮天然食物

食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

3、男性適當補充葉酸

一般女性在備孕前都會提前補充葉酸，避免胎兒發育畸形。但建議男性提前3個月開始補充有葉酸和蛋白質，能夠提高男性J子質量和預防胎兒神經管畸形。除此之外，建議男性多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高J子的成活量；蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成J子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高J子的數量和質量，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。

4、男性要補充礦物質和微量元素

男性備孕期間需要多補充礦物質和微量元素，各種礦物質和微量元素也有利于生精，尤其要適時補充鋅和硒，鋅是J子生成的必需物質，可配合服用舒愛耐。舒愛耐補中益氣，固本培元，激發男性活力，有效改善J子活力，提高J子質量和數量。尤其是主要針對工作壓力大，煙酒應酬多，J子活力不夠，穿透力不夠，J液不液化等等問題，效果更為明顯。

富含葉酸的食物包括：菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、葡萄、獼猴桃、豬肝、牛肉、羊肉、雞肉等。

富含蛋白質的食物包括：雞蛋、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、豆腐等。

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