男性備孕食譜||補(bǔ)充各種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素

男性在備孕期間營養(yǎng)不能忽視，因為想要懷孕時兩個人的事情，因此不僅女性要進(jìn)行調(diào)理，男性也要補(bǔ)充各種維生素、葉酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量元素。下面男性備孕食譜一定要收藏！

1、洋蔥牛肉

食材：牛肉、洋蔥、姜、胡椒粉、蠔油、蘇打粉、淀粉、白砂糖、料酒、花生油

步驟：1、姜洗凈去皮，剁成末，洋蔥撕去外皮，切成寬2厘米、長5厘米的片狀，牛肉起凈筋絡(luò)，用利刀橫切成薄片。

2、將姜末、小蘇打粉、鹽、醬油，料酒和砂糖放入大碗中加適量清水?dāng)噭颍湃肱Ｈ馄旌暇鶆颍缂s3小時，腌時應(yīng)經(jīng)常攪拌，如發(fā)現(xiàn)汁液已被牛肉吸干。腌足時間后，加淀粉攪勻后，再加花生油拌勻。

3、將蠔油、醬油、鹽、砂糖，胡椒粉、香油和淀粉放入小碗中，加入適量清水做成味汁。

4、鍋洗凈抹干，用猛火燒紅，放入花生油待油半沸，投入腌好的攪勻的牛肉片，用鍋鏟迅速攪動，泡浸約15-20秒鐘后撈起。

5、鍋中留少量余油，放入洋蔥爆炒約20-30秒后，放入牛肉片炒勻，加入料酒，把味汁攪勻潑入，迅速翻炒數(shù)下后加花生油炒勻即可出鍋。

推薦理由：含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利于增強(qiáng)精z活力，可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝與合成，對于氣血虧虛導(dǎo)致的周身乏力有很好的改善作用。

2、蓮藕燒墨魚

食材：蓮藕、墨魚、五花肉、蔥姜、花椒、料酒、老抽、大蒜、干辣椒、豆瓣醬、白砂糖

步驟：1、墨魚去內(nèi)臟去硬殼洗凈，蓮藕去蒂洗凈，墨魚身子斜切條不切斷，反方向繼續(xù)斜切，不切斷形成十字花刀，再斬塊。

2、蓮藕切滾刀塊、五花肉切塊。

3、鍋內(nèi)燒熱少許油，加入干辣椒轉(zhuǎn)中小火爆香，加豆瓣醬炒香，加蔥、姜、大蒜翻炒，加入五花肉翻炒后淋料酒。

4、再加入蓮藕與墨魚塊翻炒，加入白糖，少許老抽調(diào)色翻炒均勻，加入適量清水，轉(zhuǎn)大火燒開后轉(zhuǎn)小火火燒20-25分鐘，大火收汁即可。

推薦理由：墨魚中富含精氨酸，能增強(qiáng)精z的活力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。海產(chǎn)品還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用。

當(dāng)然，如果覺得這樣用食療的方法調(diào)理比較慢的話，可以選擇調(diào)理品進(jìn)行調(diào)理。日常不用刻意食用太多食物效率太差又麻煩，直接食用舒愛耐即可。舒愛耐內(nèi)含有人參牡蠣肽成分，成分皆從天然植物中萃取，溫和、安全無副作用。升級版的牡蠣肽分子極細(xì)，吸收更快。補(bǔ)中益氣，固本培元，激發(fā)男性活力，有效改善精Z活力，提高精Z質(zhì)量和數(shù)量。尤其是主要針對工作壓力大，煙酒應(yīng)酬多，精Z活力不夠，穿透力不夠，精ye不液化等等問題，效果更為明顯。

備孕不僅爸爸要努力，媽媽也有加油哦！雙方共同調(diào)理的如愿率會更高！

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