備孕期間吃什么好？這個飲食彩虹榜告訴你，趕緊收藏

很多未準媽媽一直糾結不知道在備孕期間吃什么好。不了解吃哪些食物對備孕有好處，哪些食物備孕期間能吃，這個飲食彩虹榜能告訴你答案，趕緊收藏起來！

一、白色食物

白色食物可補肺益氣，而且大多數白色食物都富含蛋白質。蛋白質可以維持肌肉、組織及骨骼健康，提高機體免疫力，保證機體內分泌平衡，還可提高卵z精z的質量，經常食用能消除疲勞。白色食物是：冬瓜、竹筍、淮山、白蘿卜、花椰菜、百合、豆腐、雞肉、魚肉、牛奶、燕窩、生蠔等。

二、紅色食物

紅色食物具有益氣補血和促進血液生成的作用，可以增強神經系統的興奮性，不僅能增加備孕女性食欲，加快腸胃的蠕動，因為富含蛋白質和氨基酸，有健脾益腎、補血補氣的功效，還能緩解身體疲勞。白色食物是：牛肉、羊肉、豬肉、豬肝、番茄、胡蘿卜、紅薯、紅豆、紅蘋果、櫻桃等。

三、黃色食物

黃色食物富含維生素A、維生素C、維生素D等營養素，能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾病發生；能抗氧化，延緩皮膚衰老，維護皮膚健康；還能促進鈣、磷元素的吸收，強筋壯骨。黃色食物是：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、金針菇、玉米、黃豆、檸檬、橙子、橘子、柚子、菠蘿等。

四、綠色食物

綠色食物中的維生素和礦物質能幫助排出體內毒素，減少毒素對人體的傷害，而且綠色是多為堿性食物，可以調理未準媽媽的體質。有研究表明，女性呈酸性體質易懷女孩，呈堿性體質易懷男孩。備孕期間多吃堿性食物可以有效調理堿性體質，如果覺得日常刻意食用太多堿性食物效率太差又麻煩可以直接補充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養補充食品，堿值高于普通蔬果。綠色食物有：黃瓜、菠菜、花椰菜、青椒、空心菜、簡

菜、油菜、小白菜、蘆筍、高麗菜等。

五、黑色食物

黑色食物大都具有補腎的功效，對腎和貧血均有很好的作用。此外，含有的抗氧化成分可清除體內自由基，可以延緩衰老，養顏潤膚。黑色食物有：黑木耳、海帶、海參、烏雞、牛

蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑桑甚等。

另外，很多男性都有抽煙、嗜酒、長時間緊張工作的陋習也要注意和糾正，日常要多補充維生素、蛋白質等營養物質；還要經常性運動才能提高受孕幾率哦！

免責聲明：《備孕期間吃什么好？這個飲食彩虹榜告訴你，趕緊收藏》，鏈接：http://m.pvc1.net/schoolib-538.html轉載請注明來源林卡爾專賣店，部分來源于互聯網或網民編輯，如有內容錯誤或侵權等問題，請及時聯系客服處理，本站不為其內容負責！