備孕先調理，這幾種食譜，有利于養出好孕氣

如何備孕，很多人都會想到要“戒煙”“戒酒”“吃葉酸”，但其實，備孕最基本是一步是先調理，備孕媽媽身體好才能更好的孕育一個小生命，快來看看幾款備孕期間調理的食譜吧，有利于養出好孕氣哦！

一、茶樹菇雞湯

食材：茶樹菇、雞

步驟：1、干茶樹菇泡水洗凈，把雞清理洗凈后切成塊，雞肉焯水備用。

2、茶樹菇放入鍋內，放入雞肉，加水浸過雞，溫水煲2小時左右即可。

推薦價值：茶樹菇營養豐富，可補充人體多種營養成分，具有補腎滋陰、健脾胃、提高人體免，增強人體防病能力的功效。常食可起到抗衰老、美容等作用。雞肉蛋白質的含量比例較高，對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬于熱量低一些，并且蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

二、南瓜黃金飯

食材：南瓜、臘腸、洋蔥、小米、大米、鹽、海鮮汁

步驟：1、把小米和大米加適量的溫水泡半個小時左右，將水倒掉，濾干備用。

2、南瓜洗凈一分為兩半，挖去籽與瓢，洋蔥洗凈后切丁，臘腸切丁。

3、鍋中入油大火至八成熱，放入洋蔥、臘腸爆香。把小米和大米放入電飯鍋燜熟。

4、將小米、大米放入鍋中，加入鹽、海鮮汁兒，轉小火并蓋上鍋蓋燜20分鐘左右。蓋鍋蓋中火蒸至南瓜熟即可。

推薦價值：南瓜屬于堿性食物，南瓜營養豐富，含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C；還具有一定的礦物質和多種微量元素，適量的吃能夠補充身體的營養，還可提高身體的抗病能力和免疫能力，調理堿性體質更加有利于如愿皮夾克，且含糖量很低，幾乎不含脂肪，人體食用南瓜，不用擔心自己會長肉肉，是健康食品。

以上食譜是堿性食譜，女性多吃堿性食物在一定程度上能提高如愿皮夾克的幾率。如果覺得日常做比較麻煩，可以選擇天然堿性鈣，天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！

不論是男性還是女性，在吃什么有助于懷孕這個問題上，不僅要關注飲食搭配健康，更重要的還是要養成良好的生活習慣，比如不吃刺激性食物、早睡早起、多運動等等。

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