秋季是備孕的黃金期，飲食調理是至關重要的，推薦幾個菜譜

都說秋季是備孕的黃金期，秋季是豐收季節，豐富的瓜果營養對于女性的營養攝入有很大的幫助。此外，在生產期的時候可以避開酷暑，可以得到更好的恢復。備孕期間，飲食上的調理是至關重要的，下面推薦幾個適合備孕的菜譜：

一、姜糖雪耳湯

材料：雪耳30克，姜片適量，紅糖適量，清水適量。

做法：將雪耳用清水泡發，洗凈后備用；姜切成片備用；將清水燒開，加入姜片和雪耳，煮至雪耳軟爛后加入紅糖，調味后即可食用。

功效：姜糖雪耳湯有助于女性補充水分和養分，并可改善血液循環，提高身體免疫力。同時，姜片中還含有一定的姜辣素和含酚化合物，能夠促進女性的荷爾蒙分泌，增加卵子的質量和數量。

二、雞肉蘆筍湯

材料：雞肉適量，蘆筍適量，鹽適量，清水適量。

做法：雞肉切成小塊備用，蘆筍削皮后切成小段；將清水燒開，加入雞肉和蘆筍，煮至熟爛后加入鹽調味即可。

功效：雞肉是一種高蛋白、低脂肪的食品，含有豐富的氨基酸和微量元素，對女性的營養補充和卵巢功能修復具有很好的作用；蘆筍是一種高纖維、低熱量的食品，可以幫助女性調節體內的血糖水平，維持身體的健康狀態。

三、溫補鵪鶉湯

用料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

做法：鵪鶉洗干凈備用，將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

四、杞子二肚湯

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

功效：補充雌激素，魚肚中含有豐富的蛋白質和膠原蛋白，能夠促進女性的荷爾蒙分泌，增加排卵率，從而提高受孕的成功率。

飲食調理就是為了營養均衡，如果是上班族比較忙于工作，也可以選擇一些營養補充劑，例如天然堿性鈣，葉酸這些，是比較重要的，這些可以有效地預防胎兒的畸形。

備孕是一個需要堅持和耐心的過程，只要用心都會有好的結果，希望各位能夠早日如愿，擁有一個白白胖胖的寶寶！

免責聲明：《秋季是備孕的黃金期，飲食調理是至關重要的，推薦幾個菜譜》，鏈接：http://m.pvc1.net/schoolib-557.html轉載請注明來源林卡爾專賣店，部分來源于互聯網或網民編輯，如有內容錯誤或侵權等問題，請及時聯系客服處理，本站不為其內容負責！