男性需要緊記這2條：哪些行為可以殺精？

想要孕育一個優質的寶寶，不僅是女性需要提前備孕，男性也是同樣需要的，因為寶寶的另一半基因來源于父系，優良的精Z才能為寶寶發育成長打下良好的基礎！男性需要緊記這2條：哪些行為可以殺精？如何養護精Z？

哪些行為可以殺精呢？

1、久坐殺精

2013年，哈佛大學公共衛生學院研究發現，長時間坐著辦公或者看電視的健康男性，他們的精Z數量比日常運動男性的低44%。每周進行15小時或更長時間的中度至劇烈運動的男性，他們的精Z數量比每周鍛煉時間低于5小時的高出73％。

2、肥胖殺精

一般肥胖的人都有內分泌紊亂，男性易造成精下降、數量減少，直接影響男性生育能力。

3、長時間蒸桑拿泡溫泉殺精

陰囊是溫度調節器官，其黑色褶皺的皮膚就是適應遇冷收縮，遇熱舒展的囊袋。保持最佳適合溫度是35℃~36℃，這才是精Z產生的必要條件。如果陰囊和睪丸的溫度升高，均可引起精Z發生障礙或生精功能低下以及生精阻滯，還可以使睪丸內雄激素結合蛋白的結合能力受到嚴重干擾，造成精Z的生成缺乏營養，使精Z數量減少，質量降低，影響生育。如果泡溫泉、蒸桑拿最好不超過30分鐘。

4、二郎腿和緊身褲殺精

蹺二郎腿雙腿來得過緊；緊身褲會使睪丸局部溫度升高，兩者對睪丸生精功能產生不良的的影響。為了你的下一代，最好戒除這兩個習慣。

5、抽煙殺精

吸煙不僅會導致精Z數量下降，減緩它們的活力，還會造成精Z變形和精Z變異。有研究表明，經常吸煙的男性精Z數量比不吸煙男性少22%。

如何養護精Z？

補充其他營養,葉酸+舒愛耐，男性在備孕期間及時補充葉酸，能夠提高男性蝌蚪的質量，減少蝌蚪中染色體異常的情況，減少畸形蝌蚪的概率，讓胎兒從受精卵就開始健康成長。葉酸可以提前1-3個月堅持補充，直到女性懷孕后停止，而舒愛耐是補充蛋白鋅、硒營養的，對于經常抽煙、喝酒、有不良飲食習慣的男性是需要堅持補充的，有助于提高蝌蚪活力，改善量少、不液化、活力低等問題。

備孕是一個特殊階段，這個時期養小蝌蚪的方式、方法尤為重要，期待你能好孕！

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