【備孕食譜】備孕期間應該怎么吃？

如果想要生育一個健康的寶寶，在備孕的時候注意飲食是非常重要的。不好的飲食，很容易導致女性的身體非常不健康，甚至還會影響到胎兒的形成。這也是大家做好備孕的關鍵，那么備孕期間應該怎么吃？下面是小編為大家整理的一些備孕食譜，營養(yǎng)豐富還助孕哦，有需要可以收藏！

1、西芹百合炒蝦仁

食材：蝦仁、百合、西芹、淀粉、蔥油

步驟：1、將百合干溫水泡發(fā)至呈鮮百合狀，清水洗凈備用；西芹洗凈瀝水抽老筋，用刀背輕拍后切段備用。

2、將處理后的蝦仁，加少許鹽、胡椒粉、料酒稍加脆制10分鐘左右，撒上小勺生粉抓勻。

3、將鍋燒熱放入蔥油，油溫五成左右時，下蝦仁快速滑溜，蝦肉變色起鍋撈出。

4、炒鍋內留少許底油下西芹煽炒，再下百合一同煸炒至斷生，加適量精鹽調味，倒入蝦仁翻均勻即可起鍋。

功效：百合、西芹和蝦含有豐富的蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒、維生素等營養(yǎng)素，百合還含有一些特殊的營養(yǎng)功效成分，如秋水仙堿、百合甙AB等多種生物堿，有利于調理身體堿性體質，助孕男寶。

2、荷蘭豆炒鮮貝

食材：鮮貝、荷蘭豆、色拉油、料酒、淀粉、水淀粉

步驟：1、鮮貝肉用一點料酒和干淀粉用手抓捏一會兒，放入姜絲拌勻。

2、將豌豆洗凈，待鍋中水燒開，放入豌豆燙一下，十秒撈出瀝干。

3、鍋燒熱放油，油溫熱的時候倒入脆制好的鮮貝炒勻，加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉為白色，立即倒入燙過的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調好的水淀粉，勾個薄薄的熒汁即可出鍋。

功效：豌豆有調和脾胃、通利大腸、抗菌消炎、調顏養(yǎng)身、乳汁不痛以及防癌治癌的作用。鮮貝的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質鮮甜。這道菜還可以預防胎兒畸形，但不能經(jīng)常吃，容易消化不良。

當然，如果想要生男孩的話就在確保均衡補充前提下每日再補充足夠的堿性食物，如果覺得日常刻意食用太多堿性食物效率太差又麻煩可以直接補充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！

備孕期間不僅要注意飲食結構，還可以服用復合維生素，進行維生素等的補充，也有助于提高L子的質量。最后，在備孕期間一定要注意，女性不要吃有可能導致過敏的食物。

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