備孕期間，男性需要補充哪些營養(yǎng)？

備孕不并不是女性一個人的事情，男性也是需要備孕的，因為男性的精z質(zhì)量高不僅可以提高受孕幾率，還能讓寶寶更健康、聰明。因此男性在備孕期間的飲食調(diào)理是重中之重，良好的飲食結(jié)構(gòu)能夠提高男性精z質(zhì)量，而精z質(zhì)量的越高，寶寶會越聰明！下面是小編整理一下調(diào)理方式，快點@你的老公調(diào)理起來！

1、遠離高溫環(huán)境：男性長時間處在高溫環(huán)境下其實是一種非常損害精z的行為，眾所周知,人體的正常體溫是37℃,而睪&丸要維持正常的生理功能,它要求的最佳溫度是35℃左右。在35℃左右的環(huán)境中,睪&丸才能擁有最佳的造 精能力,只要水溫超過40℃,陰&囊就會受不了,連帶影響睪&丸的生精功能,精z即使被制造出來,也會軟弱無力,游不動,甚至“夭折”。因此建議備孕男性不要泡溫泉和蒸桑拿。

2、避免長期禁欲

如果禁欲時間過短,睪&丸來不及產(chǎn)生足夠的精z,就會出現(xiàn)精z過少的情況,降低生育幾率。如果禁欲時間過長,精z可能會死亡,射出精液當中,精z數(shù)量可能是正常的,但是死 精z會偏多,精液的成分可能也會有所改變。所以,備孕期間男性的禁欲時間不要過長,也不要過短,合適的時間是3-5天就可以。

3、遠離污染/輻射

男性在一些輻射的環(huán)境下，大量的輻射會導致人體的睪&丸組織結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，這樣會增加了精z的畸形率，還會導致精z的數(shù)量以及密度都會下降，所以在日常生活中男性朋友們需要盡量的減少或遠離與輻射源的接觸，一旦接觸建議6個月以后再考慮懷孕。

男性備孕需要補充哪些營養(yǎng)

1、蛋白質(zhì)和精氨酸：蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精z的重要原材料，補充蛋白質(zhì)有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精z的數(shù)量和質(zhì)量。

2、維生素：維生素是提供精z和精液的原料、促使精z的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精z的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精z的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。

3、鋅元素和硒元素：男性在備孕期補充鋅元素和硒元素可促進了精z的生成和預防精z畸形，增加精z的數(shù)量，從而保證可以快速受孕，也保證了胎兒的健康，預防畸形和流 產(chǎn)等等。當然了，這些食物也含較高的膽固醇，刻意的去食補，過多的吃某一些食物也容易導致營養(yǎng)不均衡。所以我更建議男性朋友通過牡蠣肽來補充鋅、蛋白質(zhì)和硒，比較受歡迎的牡蠣肽有舒愛耐牡蠣肽，都可為男性較好的提供鋅、蛋白質(zhì)和硒，還能有效提高激發(fā)男性活力，有效改善J子活力，提高J子質(zhì)量和數(shù)量。

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