備孕時，未準媽媽可以這樣吃，能養出好卵 泡，又能調理體質

想要孕育一個健康的寶寶，需要養成良好的生活習慣和飲食習慣。尤其飲食習慣關乎到寶寶的健康和發育問題，因此備孕期間的飲食尤為重要，備孕期間應該如何飲食呢？

未準媽媽在備孕期間更好地調理身體和補充營養，可以為寶寶儲存大量的營養，對寶寶將來的發育和成長有很大的幫助。在備孕時，未準媽媽可以這樣吃，既能養出好卵 泡，又能調理體質！

一、菠菜丸子湯

食材：菠菜、瘦肉、蔥姜末、醬油、水淀粉、鹽、香油、雞精

步驟：1、豬瘦肉洗凈，剁成泥，放入大碗中；

2、肉泥中加適量鹽、醬油，攪拌一下，放入水淀粉、蔥姜末、香油，繼續攪拌均勻，制成小丸子；

3、菠菜清洗干凈后切段，放入開水中焯水撈出；

4、將干凈的鍋加入適量清水，燒沸后，放入小丸子，小火煮熟，然后放入波菜，加適量鹽、雞精調味煮沸即可。

功效：菠菜含有豐富的鐵質、葉酸以及維生素，可以增加女性的營養，增強體質。瘦肉可以補充身體內的蛋白質，還能補充其他微量元素以及少量的脂肪。有一點需要注意的是，菠菜雖好嗎，但不能多吃，因為菠菜里面含有一些草酸，而且草酸很有可能會影響鈣的吸收，偶爾吃還是可以的，但不能常吃，要知道物極必反。

二、蓮子百合紅豆粥

食材：米、紅豆、百合、蓮子、冰糖

步驟：1、百合用水洗凈，浸泡半小時，大米洗凈，浸泡備用；

2、將提前浸泡好的紅豆，冷水下鍋煮開后加入米、蓮子繼續煮；

3、待粥過來后加入百合，煮至粥變軟后即可加入適量的冰糖，待冰糖化開后即可關火。

功效：蓮子具有清血散瘀、養胃安神的功效，還可以用來治療經 血、白 帶過多等婦女疾&病，有助于想懷孕的女性調理體質。如果備孕夫婦氣虛，蓮子有補氣益氣的功能，但消化不良或者大便干燥的人則不適宜吃蓮子。蓮子百合紅豆粥富含營養，能增強人體機體免疫功能，還有補血的功效。

如果想要備孕小王子，未準媽媽還可以選擇吃天然堿性鈣哦，天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度哦！如果想要備孕小公主，未準媽媽可以在備孕期間吃一些酸性食物，然后在排卵日使用小粉瓶哦！

飲食方式的好壞對于卵子的健康與否產生重大的關系。如果正處于備孕階段，那么為準媽媽們就要看看自己的飲食方式是否正確，別無意間降低了卵z的質量。

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