【備孕食譜】備孕期間吃什么好？

想要做到優生優育,前期的備孕工作是關鍵。因為備孕期間不但可以有效調理身體，孕育的寶寶也會更加聰明、健康，而在生活當中想要更好的去應對和解決問題，那么你在飲食上的一個選擇也是非常重要的，下面我們就去了解一下備孕食譜有哪些?

一、山藥栗子豬肚煲

食材：山藥、栗子、豬肚、生姜、蔥、大蒜、八角、花椒、小茴香、料酒

步驟：1、豬肚洗凈用鹽、醋少許面粉搓洗沖凈、焯水倒掉水；

2、重新加水放入蔥段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香料酒放入豬肚開鍋后改文火煲1小時至豬肚軟熟。

3、栗子用高壓鍋烤熟趁熱剝皮，把山藥去皮切成片，紅椒切塊。

4、豬肚晾涼切條待用，原湯加入豬肚、栗子、山藥片、紅椒、加鹽、胡椒調味略煮即可出鍋。

功效：備孕期間吃山藥對身體比較好，山藥屬于堿性食物，對于生小王子有幫助（堿性體質要長時間吃堿性食物，不是一兩個月就能調理，要長期堅持吃堿性蔬菜，蔬菜水果等大部分都屬于堿性食物），山藥栗子豬肚湯為女性滋補佳品，全方位調節備孕女性的身體平衡，更有滋陰補血的功效。適宜脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下 痢者，適宜中氣不足，氣虛下陷，男子遺 精，女子帶 下者。

二、南瓜銀耳羹

食材：南瓜，銀耳，枸杞子，冰糖

步驟1、將銀耳提前用水泡發，至漲發后剪去蒂部，把泡發好的銀耳撕碎，南瓜削皮切丁，枸杞沖洗干凈。

2、鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開后，轉小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。

功效：南瓜的營養價值是非常高的，可以提高機體的免疫力，并且還含有胡蘿卜素。胡蘿卜素在體內可以轉化成具有重要生理功能的維生素A，還有豐富的鈷和多種氨基酸，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能。銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用。南瓜銀耳羹又可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。

前面也有提到想要備孕男寶寶可以多吃一些堿性食物，當然想要備孕男寶寶單單吃堿性蔬菜是不行的，建議未準媽媽配合食用天然堿性鈣，天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！

在備孕期間除了要注意飲食以外，還需要保持良好的生活習慣，不要吃辛辣刺激的食物，同時應該戒煙戒酒，以及孕前吃葉酸，預防胎兒神經管畸形。

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