在平常的生活中,對(duì)于備孕的女性來說吃什么,怎么吃很重要。今天我們一起來學(xué)習(xí)下備孕期間哪些吃了有益,哪些不宜多吃。

一、備孕期間不宜吃的:
水里游的:對(duì)于備孕的小伙伴們來說海鮮類要適量的吃,雖然這些很好吃,深受大眾的喜愛,但是備孕期間切勿貪嘴喲。
重口味的腌熏類:這類食品在制作過程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽食用過量會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害,正常的人群都要少吃或者不吃,備孕期間能不吃就不吃啦。
零食外賣類:市面上常見的奶茶、咖啡、披薩、漢堡、燒烤、辣條,罐頭類食物。
酒精類飲品:酒精對(duì)嬰兒可能造成畸形和智力遲鈍的重要因素,酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi),使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。因此,為了胎兒健康聰明,備孕期間就不能喝。

二、備孕期間建議多吃:
硬貨堅(jiān)果類:常見的有生花生,生核桃,芝麻(黑白都可),杏仁等。
綠色蔬菜類:常見有西紅柿,西蘭花,胡蘿卜,菠菜,茄子,冬瓜,南瓜等這些富含抗氧化劑的食物。長(zhǎng)期吃有助于提高卵子質(zhì)量,從而提高懷孕的幾率。
硬菜肉蛋類:雞蛋,雞胸肉,牛肉,豬肉,羊肉等這些熟食。
清爽水果類:奇異果、獼猴桃,百香果,橘子,藍(lán)莓,橙子,檸檬,西柚等偏酸的食物,可以每天選擇一樣吃,大概一千克左右的量。
圓滾滾的豆類:黃豆,綠豆,紅豆,云南大白豆等,豆類可做飲品,可燉湯,好吃又簡(jiǎn)單。

三、備孕期間其他事項(xiàng)
補(bǔ)充堿鈣:堿性體質(zhì)可以讓生男孩的概率提升,主要是因?yàn)橄胍泻⒁孻染色體的小蝌蚪與卵細(xì)胞結(jié)合,而Y小蝌蚪在女性堿性環(huán)境中運(yùn)動(dòng)能力提高,自然跑得快,能沖到前面與卵細(xì)胞結(jié)合。所以想要男仔的,可以調(diào)理堿性環(huán)境,這里我分享林卡爾堿鈣,由于個(gè)人的吸收程度不同,可以提前三個(gè)月開始適當(dāng)補(bǔ)充堿鈣,林卡爾堿鈣,一天四粒,含有維C以及高堿維生素等,幫助補(bǔ)充堿性元素,為下一步打下良好基礎(chǔ)。

備孕期間還得勞逸結(jié)合,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不要太瘦也不要太胖,保持一個(gè)健康的生活作息,不要久坐不動(dòng),堅(jiān)持每日排便好習(xí)慣。希望各位求孕的準(zhǔn)爸媽們最后都能如愿好孕。
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