備孕適合吃的食物？看這篇就夠了！

在平常的生活中，對(duì)于備孕的女性來說吃什么，怎么吃很重要。今天我們一起來學(xué)習(xí)下備孕期間哪些吃了有益，哪些不宜多吃。

一、備孕期間不宜吃的：

水里游的：對(duì)于備孕的小伙伴們來說海鮮類要適量的吃，雖然這些很好吃，深受大眾的喜愛，但是備孕期間切勿貪嘴喲。

重口味的腌熏類：這類食品在制作過程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽食用過量會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，正常的人群都要少吃或者不吃，備孕期間能不吃就不吃啦。

零食外賣類：市面上常見的奶茶、咖啡、披薩、漢堡、燒烤、辣條，罐頭類食物。

酒精類飲品：酒精對(duì)嬰兒可能造成畸形和智力遲鈍的重要因素，酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。因此，為了胎兒健康聰明，備孕期間就不能喝。

二、備孕期間建議多吃：

硬貨堅(jiān)果類：常見的有生花生，生核桃，芝麻（黑白都可），杏仁等。

綠色蔬菜類：常見有西紅柿，西蘭花，胡蘿卜，菠菜，茄子，冬瓜，南瓜等這些富含抗氧化劑的食物。長(zhǎng)期吃有助于提高卵子質(zhì)量，從而提高懷孕的幾率。

硬菜肉蛋類：雞蛋，雞胸肉，牛肉，豬肉，羊肉等這些熟食。

清爽水果類：奇異果、獼猴桃，百香果，橘子，藍(lán)莓，橙子，檸檬，西柚等偏酸的食物，可以每天選擇一樣吃，大概一千克左右的量。

圓滾滾的豆類：黃豆，綠豆，紅豆，云南大白豆等，豆類可做飲品，可燉湯，好吃又簡(jiǎn)單。

三、備孕期間其他事項(xiàng)

補(bǔ)充堿鈣：堿性體質(zhì)可以讓生男孩的概率提升，主要是因?yàn)橄胍泻⒁孻染色體的小蝌蚪與卵細(xì)胞結(jié)合，而Y小蝌蚪在女性堿性環(huán)境中運(yùn)動(dòng)能力提高，自然跑得快，能沖到前面與卵細(xì)胞結(jié)合。所以想要男仔的，可以調(diào)理堿性環(huán)境，這里我分享林卡爾堿鈣，由于個(gè)人的吸收程度不同,可以提前三個(gè)月開始適當(dāng)補(bǔ)充堿鈣，林卡爾堿鈣，一天四粒，含有維C以及高堿維生素等，幫助補(bǔ)充堿性元素，為下一步打下良好基礎(chǔ)。

備孕期間還得勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要太瘦也不要太胖，保持一個(gè)健康的生活作息，不要久坐不動(dòng)，堅(jiān)持每日排便好習(xí)慣。希望各位求孕的準(zhǔn)爸媽們最后都能如愿好孕。

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