備孕怎么一擊即中？請養成這八個好習慣！

養成好習慣需要時間，當你開始以下8個方法時，不孕會逐漸恢復。特別是那些常常感到精神疲憊、經期不規律身體狀態差的姐妹，就從簡單又低成本的養好體質開始吧！

一、充足的睡眠時間

給自己一個充足的睡眠時間，讓身體和卵子得到充分休息和修復，才能保持活力和健康。

二、飯后走一走

飯后散步可以促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，減輕腹部不適，讓身體更加輕松舒暢。

三、還陽臥

學會使用還陽臥的方法，可以幫助調理體內陰陽平衡，促進血液循環，有助于備孕的成功。

四、泡腳

泡腳是傳統的養生方法，能夠促進全身血液循環，調理體質，緩解疲勞，讓身體恢復活力。 五、睡前揉肚子

每天睡前給自己的肚子做個按摩，可以促進消化吸收，舒緩腹部不適，幫助腎臟更好地工作。

六、補充葉酸

葉酸是備孕必不可少的營養元素，補充身體所需營養備孕前三個月開始服用，改善體質，提高備孕成功率。

七、清淡飲食

平時多吃優質蛋白食物，低糖水果遠離油炸，高糖，辛辣食物。吃飯按照蔬菜一肉蛋一主食順序，適當吃點水果，補充維生素。多吃蛋白質和鋅，補充蛋白質，維持身體的正常生理功能，多攝入蛋白質和鋅這些營養物質還可以有效幫助提高卵子質量。

八、調理堿性環境

除了多吃西藍花，葡萄等堿性蔬果外，我還選了林卡爾堿鈣，補堿的同時也補鈣，還有維生素C和微量元素，也就不用補充跟其他的了。

大概就是這些啦，希望能對姐妹們能夠有所幫助，還有好的心態也很重要！另外男方可選擇跑步、游泳等，還可以多吃牛肉生蠔等，保證源頭優秀。備孕的過程其實就是每天都重復一件事情，但每一步都充滿了期待和希望。

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