備孕期間，早上喝這些粥有好處，養膚養顏養身體

很多準備要小寶寶的媽媽不會到如何備孕，因此很多私信在問備孕媽媽吃堿性食物有什么作用，而且多吃堿性食物可以補充什么營養。堿性食物是指通過人體消化吸收后代謝生成的物質為堿性物質的食物，一般是由食物中所含礦物質的種類和含量來決定食物的酸堿性。堿性食物中富含多種的微量元素，一般含有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷、氯、硫8種微量元素，可以補充多種稀有元素。

食譜推薦

1、蓮子百合紅豆粥

食材：小米、紅豆、百合、蓮子、冰糖。

步驟：1、紅豆用水洗凈，浸泡2個小時；蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時；大米洗凈，浸泡備用。

2、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右；

3、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

蓮子百合紅豆粥香甜可口，紅豆有清心養神、健脾益腎的功效，富含鐵質，更是女性生理期間的滋補佳品。再加入蓮子、百合可固J益氣、止血、強健筋骨，適用于心脾腎虛引起的失眠。

2、補血養生雜糧粥

食材：紫米、黑米、花生、小米、玉米、紅米、糙米、眉豆、赤小豆、紅糖、蜂蜜。

步驟：1、將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過夜；

2、鍋里加足量的清水，大火煮開后，轉小火熬煮2-3個小時；

3、放紅糖調味或者放涼后用蜂蜜來調味，即可食用。

紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，對于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效。紫米營養價值和藥用價值都比較高，具有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等功效。

3、山藥栗子豬肚煲

食材：鮮山藥、栗子、豬肚、生姜、蔥、大蒜、八角、花椒、小茴香、料酒。

步驟：1、豬肚洗凈用鹽、醋少許面粉搓洗沖凈、焯水倒掉水；

2、從新做水放入、蔥段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香料酒放入豬肚開鍋后改文火煲1小時至豬肚軟熟；

3、栗子用高壓鍋烤熟趁熱剝皮，山藥戴上手套去皮切成象眼片，紅椒切塊；

4、豬肚晾涼切條待用。原湯加入豬肚、栗子、山藥片、紅椒、加鹽、胡椒調味略煮即可出鍋。

山藥栗子豬肚湯為女性冬季滋補佳品，可調節備孕女性的身體平衡。適宜脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下痢者，適宜中氣不足，氣虛下陷，男子遺J，女子帶下者適宜體虛之人。

想要備孕寶寶，女性還要多吃富含蛋白質、維生素、堿性的食物，有利于助孕男寶寶，當然如果覺得日常刻意食用太多堿性食物效率太差又麻煩可以直接補充天然堿性鈣。它是一種孕前膳食營養補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！

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