J子數量少，J子質量差怎么辦？

想要備孕一個健康、聰明的寶寶可不是妻子一個人的責任哦，丈夫也是有責任的。男性的J子質量對生育寶寶起到至關重要的作用！姐妹們趕緊@你的老公補起來！

那么未準爸爸的J子數量少，J子質量差應該怎么補呢？當然不僅是備孕男性需要補哦，男性朋友如果有這種情況，也可以適當進補哦！

1、男性可以適當補充蛋白質和精氨酸，因為優質的蛋白質是形成J液的主要原料。精氨酸是產生J子的必要成份，缺乏時可以發生少J癥。因此男性無論是在日常生活還是備孕期間都可以適當補充優質蛋白質和精氨酸，如海參、海魚、牡蠣等，適當充足的優質蛋白質不僅可以提高J子的數量和質量，海產品還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

2、未準爸爸可以多吃蔬菜和水果，補充各種維生素。維生素有為J子提供原料、促進J子生成、保持X器官不受侵害等作用。維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸J小管再生，以及增強J子活力的多種作用;而維生素B可以提高男性的生殖能力，還可以增加J子數量和活躍度。

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如果備孕期間，男性朋友可以多吃以上食物哦。當然也不要多運動，經常性運動也會是J子的活力變得更好。

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