備孕女性應該如何提高卵 子質量

備孕期間的女性因為要做好迎接寶寶的準備，因此要注意保證膳食營養豐富，攝入均衡。同時要進行適當的鍛煉，提高自身的免疫力，這樣懷孕的成功幾率會更高，而且才能優生優育。

一、參歸燉雞湯

食材：母雞、黨參、當歸、紅棗、蔥、姜、料酒

步驟：1、雞宰殺后，去毛剖腹去內臟，洗凈瀝干；

2、當歸洗凈切片，黨參洗凈切成3厘米長的段，一起裝于紗布袋中，扎緊袋口。

3、紅棗洗凈去核，填入雞腹腔中，生姜洗凈拍裂，蔥洗凈打成結。

4、將整理好的全雞放于沙鍋中，腹面向上，藥紗袋、姜塊、蔥結分別擺在上面，加入料酒和精鹽，加入清水1000毫升，先用大火燒開，轉用小火燉至雞肉酥爛。撿出藥紗袋、姜塊和蔥結，將全雞翻扣于湯鍋里，加入原湯調味。

功效：補氣益血，健脾和胃，補益氣血，養顏潤膚。備孕期間是可以吃當歸的，當歸具有補氣血的作用，有助于提高身體的免疫力。

二、枸杞熟地豬骨湯

食材：豬骨、枸杞、熟地、女貞子

步驟：1、將豬肉洗凈切塊，把熟地提前泡后撈出來洗凈切片；

2、把豬肉放進開水里焯水后撈出洗凈，然后把砂鍋中放水煮開后放入豬骨燉一個小時；

3、然后再放入枸杞、熟地、女貞子慢燉1小時，在適量鹽即可。

功效：豬骨含有豐富的優質蛋白質和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血；具有補益腎精、滋養陰血的功效適用于腰酸腿軟。

當然，如果想要生男孩的話就在確保均衡補充前提下每日再補充足夠的堿性食物，如果覺得日常刻意食用太多堿性食物效率太差又麻煩可以直接補充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調理堿性體質而研制出來的一種孕前膳食營養補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！

女性可以通過飲食和運動等方式進行綜合調理，然后保持心情舒暢，也要注意運動身體，增強身體的體質，也有利于卵巢功能的恢復，從而間接的協助卵z的質量提高。

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