應該如何科學備孕?如何判斷排卵期?

 應該如何科學備孕?

1、測體溫。測了幾個月的體溫，下載體溫表格，把數據畫上去，找規律，一開始可能找不到什么規律，可能跟時間和技巧有關系，只要堅持，慢慢的就會發現規律，找到每個月排卵前降溫那天，也發現大姨媽來那天必定降溫，堅持測體溫還是有用的，不能懶。而且一定是早上起來，一睜眼就測，不要動。我發現近三個月，排卵前我體溫都在36.3--4之間，具體忘記，于是這個月測到這個區間我就特別注意了。

2、堅持鍛煉身體。決定要寶寶前，就一直堅持鍛煉身體，即使備孕不成功，還能達到減肥、健身、增強體質的效果。以前常常感冒，鍛煉以后不感冒，朋友看見也說我精神了。早晚散步加跑步，根據自己情況，慢慢增加運動量，不是快跑，是慢跑。老公也在健身，瘦了許多，精壯許多，天天打籃球等。真的需要堅持，運動排毒，以前天天坐辦公室，動不動腰酸背痛，特別來大姨媽的前期開始到結束，腰背特別酸痛。運動以后不疼了。

3、飲食，也沒有特別忌諱的。不過一定要少吃寒涼食物!實在想吃的話，可以吃一點點。平時就吃的比較清淡，少油炸之類的，幾乎不怎么吃燒烤。還有從大姨媽結束以后第一天開始吃黑豆，吃了六天，每天抓一把，大概五六十顆，加水燉，有時候覺得不好吃就只喝了水沒吃豆子。

4、心情放松。之前心情是一直緊張的，后來經過一個月的孕心怡調理。心情放松了很多。以至于我猜想，能一個月就成功懷上，和這個有莫大的關系。大家可以試試通過孕心怡心率變異性生物反饋訓練來放松心情。它可以對使用者進行連續性、高精度的壓力指數生理信號監測，然后對于生理信號數據進行綜合評估，給使用人群以針對性的解決方案，主旨在于提高使用者自主神經系統的活性，增強動態平衡的調節能力，進而達到身心和諧，降低備孕壓力的目的。

如何判斷排卵期?

1、可以通過觀察白帶來確定排卵日是否臨近

白帶是女性引道陰道的分泌物，由于陰道粘膜滲出物，宮頸管以及子宮內膜腺體分泌液混合而成，與女性的雌性激素有關。所以可以通過觀察白帶來判斷是否處于排卵日，白帶量非常的多，且又呈現透明的狀態，那么通常在24小時的之內就會排卵。這些粘液不僅能夠判斷是否處于排卵期，還能為精子提供營養，引導精子進入輸卵管，提高受孕的幾率。

2、通過月經周期來判斷

對于一些經期準的女性來說，排卵期和排卵日是非常容易判斷的，排卵日就是在下一次月經來的前14天左右，而圍繞著排卵日的前五天和后四天，加上排卵日當天的一共十天，就稱為排卵期。

3、通過排卵試紙來判斷

對于一些月經周期不準的女性，可以嘗試借助排卵試紙來幫助檢驗自己是否到達排卵期。排卵試紙是通過檢測尿液中黃體激素的水平高低來確定是否臨近排卵期。每天的下午3點到晚上的8點是收集尿樣的最佳時機，連續多天的測試最好選用同一時間的尿樣，以保證檢測結果的準確性，如果試紙呈陽性，則意味著即將排卵。

4、B超判定

當然，月經不規律的女生還可以通過B超來檢測排卵的情況，所得的結果也會更加的精準，使用B超不僅可以測得準確的排卵日測量出卵泡的大小。

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