男人9大傷腎行為，你中了多少？

腎臟對男性至關(guān)重要，在中醫(yī)理論中，腎臟關(guān)聯(lián)男性的生殖健康與精氣神。隨著社會生活節(jié)奏的變快，很多男性日常中有很多對腎臟傷害的行為，我們一起來看看：

一.喝水少愛憋尿

由于職業(yè)以及個人的原因，很多人都會長時間不喝水，而導(dǎo)致尿量的減少，這樣會使得腎臟不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。

二、突然劇烈運動

現(xiàn)在的人們工作忙碌長期不運動，如果突然劇烈運動由于血液循環(huán)的再分配，可能會造成腎過度損傷，嚴(yán)重的會導(dǎo)致急性腎衰竭。適當(dāng)鍛煉，循序漸進(jìn)，保護(hù)腎臟。

三、縱欲過度

俗話說，酒色傷身，原因就是因為精乃腎之主，縱欲太過，會傷腎精，從而傷腎，傷身。名醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“以妄為常，醉以入房，以欲竭其精”。所以房事要適度，保護(hù)腎臟，愛惜身體。

四、暴飲暴食

由于現(xiàn)代人的生活水平越來越好，喜歡聚餐，喜歡胡吃海喝，有可能會吃過多的肉海鮮等，這樣有可能會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

五、熬夜

除了大家熟知的熬夜傷肝，熬夜也會傷腎的。熬夜是傷腎最嚴(yán)重的行為，長期熬夜、作息不規(guī)律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。如果再受到外界抗原刺激，就容易出現(xiàn)腎功能問題。所以大家不要熬夜，愛惜自己的腎，愛惜自己的身體。

六、飲食重口

飲食不注意，如果攝入的鹽多，腎臟負(fù)擔(dān)就會加重，有可能會導(dǎo)致腎功能衰退。與此同時，鈉攝入過多還有可能會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議人們低鹽飲食，保護(hù)自己的腎臟。

七、濫用藥物

是藥三分毒，有很多西藥中藥都會傷腎，比如西藥常用的止痛藥如布洛芬;中藥的如雷公藤、關(guān)木通、牽牛子等等;一些所謂“補(bǔ)充蛋白粉，提高抵抗力”的藥，很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

八、過度飲酒、喝濃茶

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。還有茶葉，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)可致腎結(jié)石。

九、過度勞累

強(qiáng)度較大的工作，導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次用腦過度也容易傷腎。腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

再次提醒廣大男性朋友，腎臟健康至關(guān)重要，千萬不要忽視養(yǎng)腎的重要性。除了盡量遠(yuǎn)離以上的9中傷腎行為，日常當(dāng)中建議男性朋友還可以補(bǔ)充補(bǔ)腎益氣的營養(yǎng)品，人參牡蠣片是一個很不錯的選擇。

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