怎樣生出高顏值寶寶，要從備孕開始

 導讀：生漂亮寶寶這事兒難道不是歸“基因”管？對！但是想要優化寶寶基因，也絕非不可能。聽起來是大工程？No，吃對食物就搞定！

吃出白皙皮膚

根據專家研究表明，寶寶的膚色是父母的中間膚色偏異性，生女兒膚色會是夫妻的中間膚色偏父親的膚色，而生兒子膚色會是夫妻的中間膚色偏媽媽的膚色，所有多吃水果對自己和胎兒都有很大好處，不僅可以讓體內維生素各項指標達標，還能對孩子的大腦發育有所幫助，特別是多吃含維C的水果，是能夠對于黑色素生成有干擾作用，減少黑色素沉淀，讓寶寶肌膚白皙細嫩。

吃出水嫩肌膚

備孕以及孕期的整個飲食結構都會影響到胎兒，但是在這期間多吃富含維生素A的食物，比如說動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等，是能夠讓出生后的寶寶肌膚變得細膩具有光澤，同時還可以避免嬰兒濕疹的誘發。

吃出大眼明眸

很多視力不好耳朵夫妻在備孕的時候，一般都會害怕會遺傳給寶寶，日后會影響健康和美觀，不過不用擔心，育嬰達人建議備孕階段的家長可以多吃富含維生素A、B的食物，而藍莓就是最佳的選擇，藍莓有改善視力的作用，它含有的花青素，具有促進眼部血液微循環、維持正常眼壓的作用。

吃出烏黑發質

想要寶寶日后的發質烏黑靚麗富有光澤，備孕中的女性可以多吃含有維生素B族的食物，比如說瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜中都含有很多，這樣能夠使將來寶寶發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

備孕吃什么好

1、要保證產生優良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、注意主副食搭配合理，并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補品進補。少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，越新鮮、越原汁原味的食物，人體吸收得營養越多。

3、備孕期間，女性要注意調整體內脂肪酸的比例水平，少吃含高亞油酸的植物油，可用茶油和橄欖油代替，可根據需要補充DHA，為寶寶的大腦和身體發育儲備足夠的優質脂肪酸。

4、為減少早孕反應對身體攝取營養造成的損失，備孕期間女性應在身體儲存一些營養素，可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎。

5、為避免懷孕后容易發生便秘、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

備孕食物推薦

1、葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收補充身體糖分，而且含有各種氨基酸、卵磷脂、維生素及礦物質等多種營養成分，有滋陰養血、補虛的效果。

2、玉米

玉米含有豐富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以幫助女性在備孕期間補充能量，保持活力。

3、黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特點，其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。

4、山藥

山藥既是傳統的藥材又是美味的食材，山藥營養價值非常高，具有健脾養胃、補腎益精、補中益氣的功效，是備孕期間的必備食品。

5、鮮奶

鮮奶含有豐富的營養恐怕不用多說，它可以補充鈣質、鐵質、鋅等，這些物質有助增強體質，其中豐富的蛋白質、脂質是補充身體營養的很好來源。

吃什么能快速懷孕

孕前營養的供給最好遵循平衡膳食的原則。吃什么能快速懷孕?結合受孕的生理特點，科學地來進行飲食安排，才能提高受孕幾率。

1、吃富含葉酸的食物

葉酸的缺乏會導致血清葉酸水平明顯降低，從而降低受孕幾率，而科學家也發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導致男性不育。葉酸還能有效預防胎兒畸形和一些妊娠疾病，備孕期間夫妻雙方均需多食富含葉酸的食物。富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

2、充足的無機鹽和微量元素

供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

3、保證熱能的充足供給

成人每天需要月2200千卡熱量的基礎上，額外增加400千卡左右的熱量以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能提高精子和卵子的質量，為快速懷孕和優生創造必要條件。

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