科學備孕生男孩成功經驗分享,試試這4個“攻略”
備孕是指育齡婦女有計劃地懷孕,并為優孕做必要的前期準備,是保證優孕與優生優育的重要前提。
20世紀90年代David Barker教授首先提出了多哈(DOHaD)學說,簡單來說就是從寶寶在母親體內孕育的那一刻起,母親的孕期營養狀況就將影響他的一生,不僅僅是胎兒期、嬰幼兒期,還包括成年后的整體健康狀況。所以說,為了寶寶的健康,愛孩子要從備孕期開始。
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應該如何科學備孕?
1.無需過度謹慎
有的準媽媽覺得懷孕很嚇人,備孕也是得謹慎再謹慎的。甚至有的準媽媽辭掉自己的工作就為了專心在家備孕。各種營養瘋狂的補充,唯恐虧待自己還有即將到來的胎兒。
其實,不管是備孕還是懷孕,平時稍微注意就好了,精神高度緊張并沒有什么好處。注意合理的運動,提高自己的身體素質,均衡營養才是孕育寶寶的重中之重。
2.不要過度緊張
沒有經驗的小夫妻,對即將到來的新生命會有一種期待以及緊張的心情,在備孕期間難免會有些手足無措。備孕期間,心情高度緊張并沒有好處,反而還會對成功的備孕產生影響。備孕期間,保持輕松的心情就好了,平常心才最重要。
3.注意體重
備孕期間補充營養是必須的,但是不能盲目的補充營養。如果女性朋友身體比較瘦弱,營養可以適當的多補充一點,但是,如果女性朋友平時的體重比較大的話,就要注意營養補充的合理性了,避免營養過剩使身體更加肥胖。
放松心情,科學備孕,才能有一個聰明又健康的寶寶!
如何判斷排卵期?
1、月經期推算法
女性月經周期最短為28天,最長為37天。如果月經周期不準,可以用公式推算,比如用最短一次月經周期天數減去18天等于排卵期第一天(28—18=10),這樣月經后的第10天就是排卵期。排卵期結束的時間也可以用公式推算,如用最長一次月經周期天數減去11天等于排卵期最后一天(37—11=26)。
2、基礎體溫測量法
基礎體溫是指女性每天早上醒來,不做任何活動,不喝水,不吃東西,躺在床上測得的體溫。一般需測3-5分鐘,將度數記錄在表格上,待續一個月,然后將各點連接起來,成為基礎體溫曲線。通過曲線,可以觀察到月經后,有一段時間體溫明顯上升,上升幅度為0.5度,持續時間不少于2天,此階段就是排卵期。
3、宮頸粘液測試法
接近排卵期,女性宮頸粘液分泌量會增加10倍,變得稀薄而透明,拉絲度為7-8厘米,有的達到10厘米。女性可以通過自己的宮頸粘液來推算排卵日期,方法準確。
4、 排卵試紙測試法
月經不規律的女性還可以用排卵試紙進行測試,一般在月經干凈后第三天開始,直到排卵試紙上兩條杠同時變深,2天內就會排卵,或者第二條杠比第一條杠深,也預示著排卵。
備孕日常飲食
懷孕早期在營養需要上與孕前沒有太大區別,但為了保證胚胎發育和孕婦生理變化的需要,要合理調配膳食以保證熱能和營養素的供給。
1.保證優質蛋白質的供給 孕早期母體子宮和乳房已開始增大,胚胎、胎盤開始發育羊水也已產生。所以孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。
2.確保無機鹽和維生素的供給 無機鹽、維生素具有建造身體、調節生理功能的作用,缺乏易影響胚胎的分化,細胞的分裂和神經系統的發育。
3.食物可口能促進食欲 妊娠初期常有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應,嘔吐嚴重還會失水,所以食物應含水分多,含有豐富的維生素和鈣、鉀等無機鹽;可具有一定的酸、辣昧,以促進食欲,烹調方式以清淡為宜。
4.食物容易消化,少食多餐 選擇易消化的食物如烤面包片、烤饅頭片、餅干、粥等,在胃內儲留時間短,可減少嘔吐。少食多餐對減輕惡心、嘔吐有幫助。
懷孕一個月
胎兒血液循環開始,甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成,四肢開始發展,腦部、脊髓、口腔、消化道形成 。
宜在均衡營養,均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素a,主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。
懷孕二個月
胎兒腦神經出現,肌神經、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素d、奶、魚、蛋的攝入;
胎兒肌肉、口鼻腔發育,氣管、支氣管出現,需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素a和維生素d,主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;
胎兒胃發育完成,視神經形成,性器官分化出來,宜補充維生素b1和b2、維生素a,胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;
胎兒指頭形成,唇部、耳朵形成,宜補充蛋白質、鈣、鐵、維生素a,宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。
懷孕三個月
胎兒膀胱形成,手指甲、腳趾甲形成,宜補充維生素a、蛋白質、鈣,增加動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。
胎兒肺部出現雛形,甲狀腺分泌荷爾蒙,宜補充維生素a,增加飲食中的動物肝、蛋、奶、乳酪、黃綠色蔬菜。
溫馨提示:
學會科學備孕的未準媽媽,“孕”氣都不會太差。
備孕應該輕松幸福的事情,注意做好孕前檢查,均衡飲食及時補充葉酸,改掉不良的生活習慣,還可以通過電子排卵測試筆等方法找準自己的排卵期,把握同房時機,提高受孕幾率。
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