隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展和人們對備孕生育的認(rèn)可,備孕的夫妻越來越多,特別重視孕前準(zhǔn)備。那么,備孕夫妻除了需要做孕前檢查、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\動以外,科學(xué)的飲食也是必不可少的。尤其是未來準(zhǔn)媽媽在備孕期間預(yù)存你和寶寶未來所需的營養(yǎng),不僅可以增強免疫力,還可以實現(xiàn)優(yōu)孕的目標(biāo)。下面分享一下我在備孕BOY寶寶的菜譜吧,有需要可以收藏哦!
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女性備孕菜譜
一、清蒸青魚頭
步驟:1、把青魚頭洗凈后放入醬油、適量的鹽、蒜蓉來腌制2個小時左右;
2、將腌制好的魚頭加入一些姜絲和盤子一起放入鍋中大火蒸煮20分鐘即可;
3、把橄欖油燒滾燙后淋在青魚頭上,在淋上適量的生抽即可食用;
推薦理由:魚類是富含葉*酸的食物,同時有含有豐富的蛋白質(zhì),營養(yǎng)價值高。
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二、雞蛋銀魚炒菠菜
1、將銀魚洗凈后加入適量的胡椒粉和鹽攪拌;
2、將雞蛋攪拌均勻后和銀魚混合在一起后倒入油鍋中炒熟出鍋;
3、將菠菜洗凈切段后,倒入油鍋炒至變軟后加入雞蛋和銀魚一起翻炒至熟即可出鍋。
推薦理由:菠菜和銀魚都是補充葉*酸的食物,對孕前或孕中都是起到十分重要的角色作用。

男性備孕食譜
一、鮑汁海參
1、將泡發(fā)好的海參加入加入清水、適當(dāng)?shù)柠}大火煮兩分鐘;
2、控干水分后加入備好的鮑魚汁即可食用。
推薦理由:海參中含有微量元素硒,它可以有效增強jing子的活力。
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二、胡蘿卜海鮮粥
1、把糯米洗凈后浸泡1個小時;
2、把豬肉切切片后用樣和料酒腌制;
3、把蝦洗凈、去蝦線,把胡蘿卜切丁。
4、待糯米煮軟后,再加入蝦、豬肉、胡蘿卜丁一起煮熟即可食用(可根據(jù)口味加入蔥花)。
推薦理由:含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鋅、硒等元素,有利于增強jing子的活力。
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劃重點的來咯,想要生男寶寶,女性和男性在備孕期間應(yīng)該多吃以下東西???
女性食品:女性可以多吃以下的堿性食品
1、強堿性水果:葡萄、柑橘、柿子、西瓜等
2、強堿性蔬菜:白菜、胡蘿卜、菠菜、生菜等
3、強堿性肉類:牛肉、雞肉、豬肉等
4、堿性天然鈣:需要在懷寶寶的錢錢2-3個月食用,不但可以補充鈣和預(yù)防先天性疾*病,還可以調(diào)節(jié)女性身體的酸堿性,從而提高懷男寶寶的幾率。
男性:多吃富含蛋白質(zhì)的食品即可,如海參、豬肉(瘦)、豬心、牛肉等。
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今天的備孕菜譜就分享到這啦,關(guān)注我了解更多備孕小知識哦!
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